[问题] 伏地挺身练胸背包负重 vs 弹力带？ tose4433 PTT批踢踢实业坊

[问题] 伏地挺身练胸背包负重 vs 弹力带？

楼主: tose4433 (Luna) 2024-07-17 00:46:07

如
题
伏地挺身练胸
囚徒健身
大家觉得
背包负重
vs
弹力带
哪个效果比较好
以一个60kg男生来说
如果手边只有12kg哑铃x2
是不是比起哑铃卧推
不如直接伏地挺身来得有意义
如果60KG男生能标准伏地挺身连续做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的卧推实力
那么问题来了
弹力带跟背包负重哪个比较好
弹力带的优点是可以固定角度，缺点是有些弹力带太长很难用
背包负重的优点是可以调整重量，缺点是很容易重心不稳滑来滑去
大家觉得呢

作者: rsreason (RSR) 2024-07-17 00:54:00

准时上床睡觉搞好内分泌激素比较实在搞这些花里胡哨大可不必

作者: SundayPeople (boredom) 2024-07-17 01:05:00

聪明

楼主: tose4433 (Luna) 2024-07-17 01:08:00

伏地挺身叫花里胡哨到底是在恶意嘘什么

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-07-17 01:17:00

两个不一样的动作还能换算喔...

作者: rick102233 (rick102233) 2024-07-17 02:54:00

这个换算是发生什么事…

楼主: tose4433 (Luna) 2024-07-17 02:58:00

不是，这篇在问弹力带VS背包负重，干嘛一直离题嘘

作者: rsreason (RSR) 2024-07-17 06:29:00

两个效果都不好乖乖去健身房上重量卧推

作者: hgukygui (黑黑猫) 2024-07-17 07:17:00

我回答你那个是不是握推就有60kg的问题：杠杠原理

作者: rayneasd (莱特宁) 2024-07-17 07:52:00

恩~真的要测, 又不想买器材或去健身房, 你就去公园找双杠, 或是家里找稳固的桌椅, 做dip,身体越平行地面就越像伏地挺身

作者: popq7894 (精射膜添沦) 2024-07-17 08:11:00

这板有你真热闹

作者: HsiangMing (乡民) 2024-07-17 08:31:00

大家觉得他会用哪一种讨论一下吧

作者: jshengd (woooooops) 2024-07-17 08:48:00

认真回,60公斤可以标准伏地挺身(手肘不过度外展,手腕垂直核心收紧),大概也只有卧推40的实力,有很多计算的影片可看然后建议负重背包,弹力带顶峰压力最大,身体下沉实负重就变了,负重背包的话至少全行程都是一样的负重会滑动或是不稳,就换负重背心或是背包背紧一点

作者: mambaforever 2024-07-17 09:51:00

标准伏地挺身大概只有自重40%的重量别说60公斤了你连30可能都推不起来

作者: geminitea (维亚) 2024-07-17 10:10:00

IDID

作者: wilson200106 (种子种子) 2024-07-17 10:29:00

手指练的不错喔发很多文

作者: chigo520 (CHIGO) 2024-07-17 10:29:00

你伏地挺身脚是悬空的么= =

作者: xdbx (羊阿兵) 2024-07-17 12:30:00

我穿20kg背心伏地挺身16下卧推也才65kg九下而已

作者: dice456 (456骰) 2024-07-17 13:11:00

整天幻想不会变壮喔

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-07-17 13:33:00

他跟阿汤哥一样从天花板悬吊打键盘发废文很辛苦的

作者: jamescle23 (国北喇叭詹) 2024-07-17 13:51:00

自重引体=有自重卧推能力？要确定欸

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-07-17 14:42:00

先从不要发废文开始

作者: rsreason (RSR) 2024-07-18 01:53:00

作者: dmezspk (回不去的时光) 2024-07-20 15:54:00

60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能连卧推30公斤5下都有难度

继续阅读

Re: [公告] 置底会籍转让区 luna3215 [讨论] （TUT)与（离心速度快慢）的问题请益Satire0614 [问题] 用完按摩球反而会痛？trapt [闲聊] 暑假健身房猴子屁孩一堆Kevin3936 [问题] 自己买体脂计在家量划算吗?teipu [闲聊] 身体比例问题asd70208 [问题] world gym 退费wandey [问题] 跑步(有氧) 运动后都喝什么运动饮料unixxxx [问题] 如何只靠引体加强背部线条？ydocxam [问题] 滚筒按摩放松的过程yuguruto

[问题] 伏地挺身练胸 背包负重 vs 弹力带？

[问题] 伏地挺身练胸背包负重 vs 弹力带？