如
题
伏地挺身练胸
囚徒健身
大家觉得
背包负重
vs
弹力带
哪个效果比较好
以一个60kg男生来说
如果手边只有12kg哑铃x2
是不是比起哑铃卧推
不如直接伏地挺身来得有意义
如果60KG男生能标准伏地挺身连续做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的卧推实力
那么问题来了
弹力带跟背包负重哪个比较好
弹力带的优点是可以固定角度，缺点是有些弹力带太长很难用
背包负重的优点是可以调整重量，缺点是很容易重心不稳滑来滑去
大家觉得呢
准时上床睡觉 搞好内分泌激素比较实在搞这些花里胡哨 大可不必
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-17 01:17:00两个不一样的动作还能换算喔...
我回答你那个是不是握推就有60kg的问题：杠杠原理
恩~真的要测, 又不想买器材或去健身房, 你就去公园找双杠, 或是家里找稳固的桌椅, 做dip,身体越平行地面就越像伏地挺身
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2024-07-17 08:11:00这板有你真热闹
作者:
jshengd (woooooops)
2024-07-17 08:48:00认真回,60公斤可以标准伏地挺身(手肘不过度外展,手腕垂直核心收紧),大概也只有卧推40的实力,有很多计算的影片可看然后建议负重背包,弹力带顶峰压力最大,身体下沉实负重就变了,负重背包的话至少全行程都是一样的负重会滑动或是不稳,就换负重背心或是背包背紧一点
作者: mambaforever 2024-07-17 09:51:00
标准伏地挺身大概只有自重40%的重量别说60公斤了你连30可能都推不起来
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-07-17 10:29:00你伏地挺身脚是悬空的么= =
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-07-17 12:30:00我穿20kg背心伏地挺身16下 卧推也才65kg九下而已
作者:
dice456 (456骰)
2024-07-17 13:11:00整天幻想不会变壮喔
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-07-17 13:33:00他跟阿汤哥一样从天花板悬吊打键盘发废文 很辛苦的
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-17 14:42:00先从不要发废文开始
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2024-07-20 15:54:0060公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能连卧推30公斤5下都有难度