开始重训之后（快2年，1周2~3练而已），
一直没有好好对待放松这件事，
后来实在僵硬到不行，
最近买了书认真用滚筒和按摩球执行了一阵子，
但有一些疑问，想请教健身版的各位。
像股四头，一开始滚的时候是一压就痛，
滚个几天以后，已经不会一碰就痛了，
但明显会滚到几处像硬块的东西，
若是持之以恒地松动，最后会变成整个滑顺的状态吗？
然后，类似结块的地方好像会转移，
今天压正面很痛，过几天变成压外侧超痛，
又过几天变成内侧很紧，这样是正常的吗？
臀部深处也有像硬筋的东西，
坐在滚筒上前后移动，都会像汽车压过路面减速垫那样一跳一跳的……
这些硬团最终也会消失吗？
因为是长年久坐的中年人了，
僵硬应该也相当根深柢固，
想知道正常的身体在做滚筒按摩球放松时应该是什么样子，
还请大家不吝分享，感谢！