小弟有个朋友，一年不见变壮不少，他说他只做这七个动作：深蹲/硬举/引体向上/坐姿
划船/滑轮下拉/肩推/卧推。
他说他一天做三个动作，每个四组，做完之后就去有氧，一个礼拜去四天，没重训的时候
他就跑去有氧。
这是不是他唬烂？每次只做三个动作也可以变壮？
作者: killkids ( .) 2024-07-12 13:26:00
到底六个还七个？
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2024-07-12 13:55:00这不就六大主项
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-12 14:17:00我只练星爆气流斩就变壮了 每天挥剑10秒16下 快还要更快
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-07-12 17:00:00这支就到处洗文虎烂惯犯
六大多关节动作深蹲/伏地挺身/引体向上 3种练全身？结果是3个*4天 最多12种
作者:
xiaoyao (改变)
2024-07-12 17:40:00放暑假囉
作者:
Dwccc (小天)
2024-07-12 17:42:00做一个动作也能变壮阿
作者:
RINPE (RIN)
2024-07-12 21:01:00建议先用水见式测出自己适合哪个动作
作者: hcw1 2024-07-12 23:24:00
我都做200个动作
作者:
tim956 (Tim)
2024-07-13 00:48:00？？
作者:
ballcat (ballcat)
2024-07-13 01:11:00到底七个还八个？
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-07-13 01:18:00本来就是练这几个动作就好，看一堆人拿一堆器材连奇怪的动作就很好笑。
作者: bobocatcat 2024-07-13 05:26:00
躺在床上尻尻也是一个动作
作者:
ericar (eric)
2024-07-13 09:13:00这个问题人物？永久水桶可解决XD
作者:
ewjfd (无经验可)
2024-07-13 17:30:00我只靠波比操练到浑身劲肌也要跟你们讲吗
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2024-07-14 17:15:00
还有提款肌要练
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2024-07-14 18:41:00我吃花枝丸变壮了