[闲聊] 朋友只练六个动作就变壮了 ilv1181023 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 朋友只练六个动作就变壮了

楼主: ilv1181023 (yechen) 2024-07-12 13:09:55

小弟有个朋友，一年不见变壮不少，他说他只做这七个动作：深蹲/硬举/引体向上/坐姿
划船/滑轮下拉/肩推/卧推。
他说他一天做三个动作，每个四组，做完之后就去有氧，一个礼拜去四天，没重训的时候
他就跑去有氧。
这是不是他唬烂？每次只做三个动作也可以变壮？

作者: rsreason (RSR) 2024-07-12 13:11:00

又来一个

作者: Kevin3936 (Kaikai) 2024-07-12 13:16:00

练一年还练不壮会员退一退比较快

作者: killkids ( .) 2024-07-12 13:26:00

到底六个还七个？

作者: f9022007 (小太阳) 2024-07-12 13:29:00

这几个动作已经覆蓋全身，有什么好讶异的

作者: FlynnZhang (●—●) 2024-07-12 13:39:00

饮食控制有加入垦丁的烤玉米吗

作者: reaper317 ( ) 2024-07-12 13:40:00

废文

作者: FlynnZhang (●—●) 2024-07-12 13:44:00

https://i.imgur.com/5HxG5eP.jpeg为什么要删文啊

作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2024-07-12 13:55:00

这不就六大主项

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-07-12 14:17:00

我只练星爆气流斩就变壮了每天挥剑10秒16下快还要更快

作者: chihlee5566 (é˜¿å‘Š) 2024-07-12 14:18:00

标题六个内文七个，你搞得我好乱啊

作者: k5863014 (萨尔莱斯) 2024-07-12 14:39:00

2019到现在你到底要多少废文

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2024-07-12 14:54:00

你的数学很奇怪

作者: hedonist 2024-07-12 16:29:00

https://i.imgur.com/6iYl3gx.jpeg

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-07-12 17:00:00

这支就到处洗文虎烂惯犯

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2024-07-12 17:13:00

六大多关节动作深蹲/伏地挺身/引体向上 3种练全身？结果是3个*4天最多12种

作者: xiaoyao (改变) 2024-07-12 17:40:00

放暑假囉

作者: Dwccc (小天) 2024-07-12 17:42:00

做一个动作也能变壮阿

作者: kevin9964 (中华加油) 2024-07-12 20:04:00

ＯＯＨ是喔

作者: RINPE (RIN) 2024-07-12 21:01:00

建议先用水见式测出自己适合哪个动作

作者: survivalteru (乳摸) 2024-07-12 21:28:00

滚回八卦发废文

作者: hcw1 2024-07-12 23:24:00

我都做200个动作

作者: tim956 (Tim) 2024-07-13 00:48:00

？？

作者: ballcat (ballcat) 2024-07-13 01:11:00

到底七个还八个？

作者: gs00001 (gs00001) 2024-07-13 01:18:00

本来就是练这几个动作就好，看一堆人拿一堆器材连奇怪的动作就很好笑。

作者: bobocatcat 2024-07-13 05:26:00

躺在床上尻尻也是一个动作

作者: simonfz 2024-07-13 07:23:00

他一年这样猛，阿你一年在干嘛？发废文练手指唷

作者: ericar (eric) 2024-07-13 09:13:00

这个问题人物？永久水桶可解决XD

作者: SundayPeople (boredom) 2024-07-13 12:46:00

玉米仔

作者: ewjfd (无经验可) 2024-07-13 17:30:00

我只靠波比操练到浑身劲肌也要跟你们讲吗

作者: shinningyu (Tony The Fish) 2024-07-14 17:15:00

还有提款肌要练

作者: creepy (左招财右纳福) 2024-07-14 18:41:00

我吃花枝丸变壮了

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2024-07-15 16:15:00

花枝丸这梗很久了

作者: loliconrd (XX控RD) 2024-07-16 10:37:00

你谗人家身子喔，壮不壮干你屁事

继续阅读

[闲聊] 乳清选择保守派还是尝鲜派？pttcowa [问题] 背部哑铃、杠铃划船的训练问题Satire0614 [问题] 碳水到了热量跟蛋白质没到怎办需无糖tose4433 [心得] 平价护腕 CediAding ISONOMIAse2422 [问题] 胰岛素问题Kevin3936 [问题] 请问早上运动的话怎么吃rounivin [闲聊] 台湾网红参加体能之巅会如何？ntc039400 [问题] 不急了下线等，这两种小臂训练器选?tose4433 [问题] 要选连锁还是小型健身房？tewyliu0120 [公告]水桶公告jeff0801