楼主:
unixxxx (皓皓)
2024-07-14 18:26:05请问有氧后都喝什么饮料比较好
舒跑补充电解质?
但是印象中运动饮料都还蛮甜的
请问大家有氧后都喝什么补充?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-14 18:54:00水就好了...因为钠还是要在每日2400mg以下, 不可以多吃
除非你是极大量的出汗 体能消耗剧烈那种 不然水就好啦
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-07-14 19:17:00直接吃饭XD
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2024-07-14 19:44:00椰子水
作者:
frank836 (口苗白勺口里)
2024-07-14 20:11:00气泡水
水运动饮料 流失的电解质 大概跑10+ 可以喝一杯IAAF 规定，在 10 公里内的赛事可以只提供饮用水即可，超过 10 公里以上的项目，除须提供饮用水外，应另外供给饮品、食品
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-07-14 20:29:00结冰水
每2.5可以喝一次水 10公里之后每五公里可以喝运动饮料用时间跟跑步速度看 大概可以半小时喝水 一小时喝运动饮料
作者:
pc1234 (pc1234)
2024-07-14 20:56:00运动饮料跟提神饮料都超甜，为何不能推出无糖版本
作者:
wpd (??)
2024-07-14 22:23:00练后买鸡排的话就多多绿 买麦当劳的话就可乐
作者:
q125412 (q125412)
2024-07-14 22:30:00无糖红茶
作者:
sn245763 (Herman)
2024-07-14 22:46:00工地劳工那种爆汗程度才有资格喝运动饮料。
作者: EulerFormula (Euler) 2024-07-14 22:56:00
珍奶
作者:
z123997 (Lucas(大树))
2024-07-15 00:15:00高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽
跑10k以上前会补充超商含糖饮料约150cc，跑超过15k完会喝低糖豆浆如果你常跑长距离或长时间，建议多尝试自己跑前要比多少才不会腿软，如果跑超过15k建议带补给
药局买电解水 运动饮料通常有糖是要顺便补一点快糖吧不然就盐锭+喝水
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-07-15 08:38:00
甜就有碳水啊 当练前补碳很好用
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-15 10:37:00我有氧一次脱水三公斤,都只喝水而已
作者:
tndh (Nick )
2024-07-15 10:59:00无糖咖啡水
如果是短期有氧只是要补电解质可以喝像是ion water这类型的糖分比较少运动饮料要含糖 除了好喝以外 也因为有氧耗肝糖而且电解质类直接吃会很咸(有些盐胶根本吞不下去)
作者:
DIDIMIN ( )
2024-07-15 12:27:00水，运动量没大到喝运动饮料
无糖运动饮料是在搞笑，别人消耗大要补碳水的fin 舒跑s 宝矿力都有比较低热量的选择，训练量有一定程度就不会觉得那点碳水是负担了另外运动完的补给比运动中简单很多，基本上就是可以补水补营养补你想补的东西去挑连牛奶补充水分的效果都是不差的
作者:
g98675 (Ching)
2024-07-15 13:55:00除非真的高强度不然喝水就好了。很多人运动完都会有犒赏自己的心态而多吃进不必要的热量
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-15 14:01:00有认真跑步的话其实消耗的热量很惊人,除非你也卯起来吃最近吃2500kcal, 结果还是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了
认真跑步 那要看课表有多认真 频率/时间/强度 慢跑只有半小时的话200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超过
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2024-07-15 16:42:00水
作者:
pipizone (pipizone)
2024-07-15 17:49:00珍奶
最近天气户外跑完一定喝冰凉水, 这几周户外跑还意外得到garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+缓和完后喝冰凉水超爽马上复活就能去单杠场拉几组暴力上杠, 和倒立训练
作者:
kissung (天堂鸦)
2024-07-15 22:39:00水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝运动饮料
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-07-16 00:55:00手摇杯或无糖茶呀 当然要犒赏一下 喔不过我看在WG认识的巨巨 一律都是水和乳清 蛮自律的
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-07-16 17:13:00我就是大量出汗只喝水结果中暑的那个，差点葛掉
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2024-07-16 22:23:00可乐
能量饮！爽推荐你们喝看看有款柚子口味的不会太甜蛮清爽的，不然其他真的太甜
作者: fred2133 2024-08-05 02:31:00
运动饮料，饮食控制&恢复补充你爽就好
作者:
wowhawow (wowhawow)
2024-08-22 23:27:00结冰水赞