[讨论] 臀推对于练翘臀的重要度 wangcat05999 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 臀推对于练翘臀的重要度

楼主: wangcat05999 (王猫) 2024-07-23 12:45:59

如标题最近看到https://www.youtube.com/watch?v=e24xNe9MRDw
上面提到看到许多选手臀推重量极重但是臀部也没有起色
还有他自己的会员从臀推转往深蹲后就明显出现翘臀
救牠影片提出的研究成果也是讲道髋屈角度影响到肌肥大效应
但是我看板上有几篇结果是说根深蹲比深蹲缩虽然角度较大但是由于征召了其他肌肉
所以整体的臀大肌肌肥大效果跟臀推依样
那这样照理说这两个动作效果应该不会差太多才对(? 对于练出翘臀
不过这位教练它的实际案例就是练深蹲效果好想问问版上大大有何看法
我是看到影片中是有说臀推会出现骨盆后倾导致臀部扁平塌陷影响外观

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2024-07-23 12:53:00

这讨论到烂了，臀推最大的价值是女生拍训练影片很色很好看，劝你不要多管闲事

作者: wangyude ( ) 2024-07-23 13:01:00

臀推拍起来很色？一楼愿闻其详

作者: Lovemail5566 (伊媚我爱你) 2024-07-23 13:21:00

这教练超没料不用看

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2024-07-23 13:22:00

1F XDDDD 我觉得女生做RDL更好看，正面背面侧面都赏心悦目

作者: z123997 (Lucas(大树)) 2024-07-23 13:24:00

RDL 真D性感爆棚不自觉喵道都觉得这动作太棒惹

作者: MASOMASO (MASO) 2024-07-23 13:25:00

你说的应该是后脚蹬吧臀推完全被压住往上推看不见臀部

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2024-07-23 13:43:00

笑死

作者: NewbieShiba (Newbie) 2024-07-23 13:43:00

这个没料不用再看了，推荐奇德或是Bret

作者: aikensh 2024-07-23 14:16:00

男生臀推才色吧鸡鸡都会顶出来

作者: tcc0816 (tcc) 2024-07-23 14:18:00

觉得女生最性感动作是相扑硬举耶~~（歪楼）

作者: sintzu (胖丁) 2024-07-23 14:48:00

有人说过这篇文献受试者样本数低而且饮食控管也不严谨

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2024-07-23 14:58:00

女生穿瑜珈裤做下肢动作我都不敢直视

作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56) 2024-07-23 15:03:00

看完臀肌研究所真的满困惑的

作者: PeterNorth (只顾潇洒) 2024-07-23 15:22:00

深蹲为主臀推 RDL为辅

作者: gaussjordan (Carl Gauss) 2024-07-23 15:22:00

最色是外展吧外展机前面都不敢放镜子

作者: PeterNorth (只顾潇洒) 2024-07-23 15:23:00

你不会只做一项动作而已吧

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2024-07-23 15:43:00

影片是谁阿没看过的...

作者: NICK992 (专注天性热情所在) 2024-07-23 16:10:00

貌似想营造知识健身大佬形象装逼,但屌输北美运动学博4

作者: kee32 (终于毕业了) 2024-07-23 17:47:00

一楼讲的我不懂，求影片连结

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2024-07-23 18:37:00

有人只练臀推不练蹲类动作的吗...？

作者: yawenla (热血爱旅行) 2024-07-23 19:00:00

我觉得努力练RDL后上臀有进步不少

作者: browniefish (BFish) 2024-07-23 19:02:00

这篇留言这么恶平常还要怪女生怕被乱看呵呵

作者: yawenla (热血爱旅行) 2024-07-23 20:21:00

我女生，我觉得做prone leg curl 那台后面放的器材要认真思考....

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2024-07-23 20:58:00

深蹲还是主菜臀推当饭后甜点画龙点睛用的

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-07-23 22:38:00

臀推我觉得对臀部刺激确实很大啊但关键是推到最高处的时候要稍微停顿一下，把屁股用力往中间夹紧并且保持住，然后才慢慢的往下放，如果下放的时候觉得屁股超级酸，那就是做对了。

作者: wangyude ( ) 2024-07-23 23:50:00

女生穿瑜伽裤做RDL真的超色有正妹在同一区域做这动作我都可以破PR（咦）

作者: cubegaga (方块卡卡) 2024-07-24 00:01:00

一堆恶男呕呕呕

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2024-07-24 00:44:00

无言

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2024-07-24 07:15:00

看这影片标题就没料...

作者: gn00157431 (qq88qq) 2024-07-24 07:57:00

他的另一片髋外展导致臀凹陷更没料

作者: sheldonlord (S.C) 2024-07-24 08:51:00

那这样甩壶铃是不是也一样？也是甩出去时有肌肉夹紧的感觉

作者: cemin (妲～己～魂！) 2024-07-24 10:12:00

#1brXimSy [心得] 臀推VS深蹲：臀部肌肥大效果比较

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2024-07-24 10:21:00

深蹲硬举后抬腿

作者: callmeblack (徐小黑) 2024-07-24 10:30:00

推五楼不能再同意更多了

作者: gs00001 (gs00001) 2024-07-24 15:55:00

髋外展导致臀凹陷是正确的啊，但有一个先决条件，就是你的体脂要非常非常低，否则脂肪会把加减把凹陷的那一块稍微补起来，不多就是了。

作者: rsreason (RSR) 2024-07-24 20:44:00

臀部吃基因靠练改变有限

作者: secretfly (☠鬼灭·之喵喵) 2024-07-24 21:33:00

这个频道没料吗有没有更多资讯

作者: Wolfmother 2024-07-25 10:22:00

臀部靠练是练的起来的胸部才是靠基因

作者: strikesout (三振) 2024-07-25 10:26:00

都可以靠手术XDDD

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-07-25 21:06:00

中南美好像很流行做臀部手术

作者: stuj9019 (MLGPRO) 2024-07-25 21:49:00

小腿才是吃基因气死

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2024-07-26 08:32:00

除非要比传统不然小腿大不好看

作者: nohaha0826 2024-07-26 13:42:00

其实臀推就是收缩段张力大，深蹲就是拉长段张力大，干嘛不两个都练

作者: chenyei (documentarian) 2024-07-26 18:50:00

改一下错字

作者: d8846325 (想飞) 2024-07-27 19:57:00

RDL赛高！

作者: beams156 (beams) 2024-07-28 11:32:00

好奇怎样没料然后这篇怎么一堆恶男

作者: ruby981206 (星子与公公) 2024-07-30 12:33:00

这篇留言看完吓得我不敢穿瑜珈裤做RDL了...以后还是穿五分的运动裤就好...

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