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[问题] 肩膀想练宽，但是想要避免溜肩。

楼主: se2422 (库柏)   2023-08-17 15:33:53
想请问有肩膀练的很强，但是斜方肌没有练到溜肩那种程度的例子吗。因为想让肩膀看起来
宽一点，但是不怎么喜欢溜肩的样子，如果练杠铃肩推或哑铃肩推会造成斜方肌很发达变成
溜肩吗？谢谢。
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-08-17 15:41:00
先练
作者: aggressorX (阿冲)   2023-08-17 15:42:00
再说
作者: gigi030507 (火页火页)   2023-08-17 15:44:00
还要休息。
作者: kemao   2023-08-17 15:46:00
跟吃饱饱。
作者: RuMeowMeow (卢卯猫)   2023-08-17 15:48:00
现在是流行打药练了吗 有这么好练要担心这些？？？
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平)   2023-08-17 16:09:00
那就不要练肩推 去练侧平举啊
作者: FatZhai017 (人如其名)   2023-08-17 16:13:00
aka不想练太壮
楼主: se2422 (库柏)   2023-08-17 16:14:00
目前只想到要练阔背跟三角肌这几个部位 斜方这边就尽量少练这样
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2023-08-17 16:24:00
有没有照片看一下 避免不小心长太大
作者: bustinjieber (贾小斯汀)   2023-08-17 16:29:00
放心不可能
作者: doorsky (60的野望)   2023-08-17 16:29:00
练背的时候选对握把和手肘角度、侧平举不要过肩也不要用斜方代偿、肩推向心最后一小段换斜方出力之前就可以停了不过很多觉得自己斜方太大的人其实都是圆肩或驼背..
作者: bustinjieber (贾小斯汀)   2023-08-17 16:30:00
你知道肩推跟斜方肌的作动基本上没关系吗？
作者: sm981512 (豪好)   2023-08-17 16:31:00
想太多 练下去就对了
作者: kobe30418 (谢小笨)   2023-08-17 16:42:00
代偿才会影响吧 而且肩推跟斜方有什么关系？侧平举一直让斜方去代偿才会影响吧
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2023-08-17 16:52:00
不会 会变成溜溜球
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-08-17 16:57:00
侧平举不想代偿请放下自尊拿2.5kg开始练
作者: v2266514 (阿龙)   2023-08-17 17:14:00
aka我怕练太壮
作者: rizzo123 (阿烙)   2023-08-17 17:17:00
想太多+1，除非你练肩都像梦多那样代偿
作者: rsreason (RSR)   2023-08-17 17:56:00
拜托不要 等等大壮衣服全部重新买过话说练肩我都顺便练斜方 不必怕代偿先练斜方 快力竭再去练肩
楼主: se2422 (库柏)   2023-08-17 18:05:00
不过圆肩的确也看起来像是溜肩一样 练胸时也会注意的
作者: louis5265 (louis)   2023-08-17 18:43:00
溜肩那就比平常人更努力练肩阿
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-08-17 18:46:00
练出溜肩也算基因吧?
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-08-17 18:56:00
@@
作者: trapt (aa)   2023-08-17 19:03:00
大家真客气
作者: shinnosuke75 (阿皮)   2023-08-17 20:16:00
训练动态调整就好 不会睡一觉起来斜方突然变超大
作者: burnsy0018 (burnsy)   2023-08-17 21:09:00
跟我不想练太壮有87%像
楼主: se2422 (库柏)   2023-08-17 21:13:00
没有啦 只是在讨论 每个人的审美观都不同而已啦
作者: doorsky (60的野望)   2023-08-17 21:17:00
找到之前看到的短片了XDhttps://www.youtube.com/shorts/HQiWNZ7fi00
作者: Spartan117 (士官长)   2023-08-17 21:44:00
怕练太壮 就不要练阿
作者: oops801011 (oops801011)   2023-08-17 22:07:00
翻译: 我怕练太壮
作者: Taiwannapa1 (喇叭)   2023-08-18 02:09:00
斜方大才帅啊
作者: gn00661791 (banana)   2023-08-18 10:34:00
会变比较会打油诗
作者: repear (Tenebrous)   2023-08-18 10:52:00
这跟审美无关啊 是你讲的两件事情本来就毫无关联
楼主: se2422 (库柏)   2023-08-18 11:17:00
可是我在健身房看到的现成例子是肩膀很宽，斜方很发达的样子。
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2023-08-18 11:22:00
斜方没特别练 除非你都耸肩在做 不然不会多大
作者: shane24156 (喷水绅士)   2023-08-18 11:23:00
要练到那样子至少五年起跳 你五年过后再问吧
作者: kobe30418 (谢小笨)   2023-08-18 11:23:00
有没有可能是 肩膀要练的很宽的 本来就很难肩膀没打药 能宽的我没看过几个
作者: littlebun (松鼠面包)   2023-08-18 12:37:00
有没有可能是 反正我办不到的一定是打药啦
作者: kairi ( )   2023-08-18 13:09:00
先练再说，你有好几年可以调整
作者: baw88 (小宝)   2023-08-18 19:07:00
天生练的宽就会宽了，条件不好就不用强求了
作者: fim (不空)   2023-08-20 23:23:00
认真回 去专攻游泳 肩膀宽得比较快
作者: qwetest001 (营站小老鼠)   2023-08-21 00:47:00
去练游泳的蝶式 一般人大概4个月就有效果了不含学习蝶式时间 专项蝶式过来人
作者: K60258 (储存勇气~)   2023-08-24 07:40:00
同样想法，所以一直注意斜方有没有出力
作者: KnightLee (无敌奇异果)   2023-08-27 22:56:00
我倒是很苦恼斜方练不大
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