楼主:
se2422 (库柏)
2023-08-17 15:33:53想请问有肩膀练的很强，但是斜方肌没有练到溜肩那种程度的例子吗。因为想让肩膀看起来
宽一点，但是不怎么喜欢溜肩的样子，如果练杠铃肩推或哑铃肩推会造成斜方肌很发达变成
溜肩吗？谢谢。
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-17 15:41:00
先练
作者:
kemao 2023-08-17 15:46:00跟吃饱饱。
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-08-17 16:09:00那就不要练肩推 去练侧平举啊
楼主:
se2422 (库柏)
2023-08-17 16:14:00目前只想到要练阔背跟三角肌这几个部位 斜方这边就尽量少练这样
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2023-08-17 16:24:00有没有照片看一下 避免不小心长太大
作者:
doorsky (60的野望)
2023-08-17 16:29:00练背的时候选对握把和手肘角度、侧平举不要过肩也不要用斜方代偿、肩推向心最后一小段换斜方出力之前就可以停了不过很多觉得自己斜方太大的人其实都是圆肩或驼背..
代偿才会影响吧 而且肩推跟斜方有什么关系？侧平举一直让斜方去代偿才会影响吧
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-08-17 16:52:00
不会 会变成溜溜球
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-17 16:57:00
侧平举不想代偿请放下自尊拿2.5kg开始练
拜托不要 等等大壮衣服全部重新买过话说练肩我都顺便练斜方 不必怕代偿先练斜方 快力竭再去练肩
楼主:
se2422 (库柏)
2023-08-17 18:05:00不过圆肩的确也看起来像是溜肩一样 练胸时也会注意的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-08-17 18:46:00练出溜肩也算基因吧?
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-17 18:56:00@@
作者:
trapt (aa)
2023-08-17 19:03:00大家真客气
楼主:
se2422 (库柏)
2023-08-17 21:13:00没有啦 只是在讨论 每个人的审美观都不同而已啦
作者:
doorsky (60的野望)
2023-08-17 21:17:00作者:
repear (Tenebrous)
2023-08-18 10:52:00这跟审美无关啊 是你讲的两件事情本来就毫无关联
楼主:
se2422 (库柏)
2023-08-18 11:17:00可是我在健身房看到的现成例子是肩膀很宽，斜方很发达的样子。
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-18 11:23:00
要练到那样子至少五年起跳 你五年过后再问吧
有没有可能是 肩膀要练的很宽的 本来就很难肩膀没打药 能宽的我没看过几个
作者:
kairi ( )
2023-08-18 13:09:00先练再说，你有好几年可以调整
作者:
baw88 (小宝)
2023-08-18 19:07:00天生练的宽就会宽了，条件不好就不用强求了
作者:
fim (不空)
2023-08-20 23:23:00认真回 去专攻游泳 肩膀宽得比较快
去练游泳的蝶式 一般人大概4个月就有效果了不含学习蝶式时间 专项蝶式过来人
作者:
K60258 (储存勇气~)
2023-08-24 07:40:00同样想法，所以一直注意斜方有没有出力