这我算是才刚经历完，是非常可怕的一段历史...
一开始不以为意，想说"睡不好但我还不是照练，而且还在进步哩。不管了继续操！"
一段时间后身体突然发起抗议，变成严重性失眠长达快半年，后来我不得不暂停训练。
等到失眠的问题解决后，我重新开始训练时，又因为太久没练求好心切想快点恢复状态，
结果只要训练强度一拉高，当天晚上立刻就失眠....
我非常肯定是因为训练造成的失眠，因为我日常生活其他方面都没有改变。
就这样又反反复复了好几个月，我终于认命了，几乎是彻底砍掉重新开始练，在增加强度
方面也非常的小心和缓慢。
前前后后算起来，我浪费了大约1.5年的时间在原地踏步...
你如果确定了是因为训练带来的延迟性酸痛影响到睡眠，唯一解就是先减轻训练量。
什么按摩/泡澡...试过一次如果没用的话就不用再浪费时间了，因为你身体就是在抗议了。
把训练量调整到可以正常睡眠的强度，然后以极缓慢的速度慢慢增强。
最好用手机详细记录每次训练的动作/重量/次数/组数等等，这样增加强度的时候才有依据。
绝对不要学高手们:"我都不纪录 反正我就做到力竭"那一套。
这一点很重要，你一定要暂时抛弃"反正我就做到力竭"的想法。
我花了1.5年，才走出这个恶梦...
唯一庆幸的就是，这个恶梦发生在我自认准备摆脱新手期的时间点。
如果我已经操了5年，身体才突然跟我罢工，然后一切要从头来过，那真是...