楼主:
nocash (show me the money !)
2023-05-07 22:15:28想请问一下有没有人刻意去练比自己平常站距更宽的宽腿深蹲。又该怎么练呢？
会有这个问题是因为我自己平常是高背杠深蹲，站距与髋同宽。站比髋更宽我该边会不舒服。我己经试过很多次了。
做相扑硬举的时候常常觉得髋这边的压力蛮大，反而对我来说不太好出力。
长期我都是练高背杠深蹲跟传统硬举，觉得自己的腿内收肌群满明显的比起腿外侧跟股前没有练到。
目前想要练看看宽站深蹲当做辅助项。但比较少看到有人或YT在讨论这一块要怎么训练。
不晓得有没有前辈对这块训练比较熟悉的，可以分享一下吗。谢谢。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-05-07 22:49:00用高脚杯练
作者: s8626460 2023-05-07 22:55:00
坏女孩器材不是可以练腿内收肌群?腿部内收/外展机
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-05-08 00:18:00试试低背，宽站做箱上不错
楼主:
nocash (show me the money !)
2023-05-08 07:24:00感谢楼上几位的建议，我再去试试
作者:
babelon (思想鱼)
2023-05-08 07:24:00我去上拉筋课之后，教练说髋的活动度明显变更好了XD（但过程很地狱
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-08 08:14:00足踝活动度比较差，没带深蹲鞋，就都是宽蹲但这样就要另外加强腿外侧
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2023-05-09 04:35:00本身脚踝大扭过后真的都比较宽 站距大概比肩臗一点，不过嘛，自己身体适合就好
作者: cht12341234 (55688) 2023-05-09 16:51:00