想请问一下有没有人刻意去练比自己平常站距更宽的宽腿深蹲。又该怎么练呢？
会有这个问题是因为我自己平常是高背杠深蹲，站距与髋同宽。站比髋更宽我该边会不舒服。我己经试过很多次了。
做相扑硬举的时候常常觉得髋这边的压力蛮大，反而对我来说不太好出力。
长期我都是练高背杠深蹲跟传统硬举，觉得自己的腿内收肌群满明显的比起腿外侧跟股前没有练到。
目前想要练看看宽站深蹲当做辅助项。但比较少看到有人或YT在讨论这一块要怎么训练。
不晓得有没有前辈对这块训练比较熟悉的，可以分享一下吗。谢谢。

用高脚杯练

坏女孩器材不是可以练腿内收肌群?腿部内收/外展机

内收肌可以试看看 壶铃硬举脚尖朝外约60度

宽站距做侧蹲啊

试试低背，宽站做箱上不错

宽距腿推 分腿蹲

感谢楼上几位的建议，我再去试试

我去上拉筋课之后，教练说髋的活动度明显变更好了XD（但过程很地狱

足踝活动度比较差，没带深蹲鞋，就都是宽蹲但这样就要另外加强腿外侧

相扑深蹲？

可以用史密斯或者地雷管做

本身脚踝大扭过后真的都比较宽 站距大概比肩臗一点，不过嘛，自己身体适合就好

有在健身房看过辣妹用史密斯做宽腿