前几天在运动中心的时候看到一个女性教练在带学员做胸推，那个学员的胸推动作大概只
做整个行程的十分之一（从头到尾都是这样做）
于是偷偷观察这教练自己练的时候不论动作都只做十分之一，小弟不是专业怕孤陋寡闻，
想问各位大大是否有特定运动或选手会用这样的方式训练？

停滞点？

手肘有伤?

练前锯肌?

1/10不就都只用三头

那教练连做仰卧起坐还有拉背都只做10分之1，所以我才觉得疑惑

仰卧起坐1/10 和卧推1/10 完全不一样喔！

10分之1感觉好像只有抖一下抖一下的距离.....

他做的速度太快了 你看起来像1/10 其实做了100下

1/10觉得有点唬烂欸，普通人这样做的幅度大概5公分而已是在？1/3或1/2还能理解

https://www.youtube.com/watch?v=jkDIY2ZHIIQ1/10大概是这样在推吧

1/10行程是主流 健身房1/10蹲超多人在练的

看过用很重推很短的 明显是练健力的身材 在做特别训练

记得现在不能大法师卧推了

可能有伤或是练力量？

传说中 诺神的 吋推！！？？

可能是新手，在教他先练夹胸的感觉，没什么不对丫

不能大法师是IPF联盟 USAPL还可以

这样真的是教学吗= ="

吋劲-吋推，高手才有的境界

教新手的话合理

动作没有标准答案 只有会不会受伤跟想要的目标肌群有无作动

行程做多少看个人状况，我蹲也只蹲1/4，一切以无痛训练优先，我又不比赛

如果他比你壮就没问题

你当场问不是比较快？

首先动作是否有受伤风险 没有的话就只是效率问题但无法说有这种训练动作吗? 他不就在这样做了所有动作都牵涉神精控制和肌肉征召 还是你也尝试看看

那你要不要去枯木逢春问看看 做几百公斤还要别人称只做小幅度

奇葩的是推文一堆觉得这样是正常的 还说教新手可以这样 可怜哪 难怪台湾一大堆垃圾鸡腿证照教练

教新手为何不行 以为每个新手活动度都能做全程喔还是新手肩膀就在酸了还硬要做全程？

什么前后文跟背景都不清楚就想评断正不正常才是可笑

某人才奇葩吧 说不定人家有伤 活动度不足 无痛训练原则没听过吗

奇葩的人说奇葩，又不是每个人身体素质一样

有可能是受伤 有可能是活动度不足 有可能是针对弱点加强harden 你没知识不会有人笑你 但出来丢人现眼就可笑了你真的想变得不是智障的话 私我 我可以教你 如果你嫌鸡腿证照 我可以给你看我的履历 我有信心可以压死你

☺

纯嘘34楼 颗 自以为什么都懂就是这样