作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-01 22:36:00这牵扯到训练强度和修复需求和肌肉量和蛋白质量吧.至于选手要六餐七餐,忘了谁半夜老婆会叫他起来吃蛋白质.那是因为他们有外源性激素,24小时都高速合成肌肉.所以他需要随时补足蛋白质,才有办法增肌最大化.选手停cycle和增肌cycle,半年就给你长20公斤肌肉.一般小白兔,你练一年有没有长3公斤?但是如果是自然选手,其实它们一年增肌量也不小外.它们本身肌肉量很大,所以要维持成长比消耗多,蛋白质需求也大and...麦蔻他传统健美的,他建议健身爱好者,蛋白质摄取.建议0.8~1g....跟各位动不动就2g差很大..XD阿你就一年才长不到3kg,甚至只长1kg肌肉.你吃那么多蛋白质,还分很多餐吃,自然就都变脂肪噜..XD所以这应该是牵扯到基础和状况不同,会有不同答案.and..健美的天赋有两大类.1.天生的身材比例,肌肉成长比例.肌肉形状.2.能吃能睡,吃了很容易长肉(容易胖其实算一种粗略指标)所以才有那句口号,一天一头羊,干掉李亚强.脚强被对岸称为天赋最顶的.强在哪?超能吃,超会长肉,他用药不用大,肌肉量就狂长.身体比率又非常顶尖....但她就比较不认真..XD如果他学那些奥赛行动药房,做cycle用药剂量挑战身体极限.那鹿晨辉就是在旁边当小弟.并且李亚强的天赋不是他自己说的,而是那些裁判说的.目前健身圈很多观念就是,用药没用药,选手和小白兔.都混再一起讨论...XD这样怎样讨论?...基底差那么多.就像到底要五分化还是三分化训练?阿很多选手甚至自然选手为啥要五分化?因为他的肌肉要有效刺激,强度要超强,体力又有限所以就算自然选手也很多五分化.阿小白兔你可能一个肌群10组都做力竭强度就很够了.这样三分化一星期练两次当然效果比五分化好.阿都是自然锻炼,基底不一样会有不同答案阿.反而你看到打药的,有人增肌是三分化甚至一天二练两分化.两天练全身,一个肌群一周三次,靠打药来恢复和生长.所以谁又跟你说打药才五分化训练??