最近看到
youtuber 陈医师
白天手术房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成发生在进食后的两个小时
并不是发生在休息时
陈医师有很多专业的探讨
值得一看

推

休息是修复 生长是进食

不是动态平衡吗 随时都在合成也随时都在分解重训和进食是为了让合成>分解

本来就不会 很简单的道理 睡觉拿什么来合成

就是动态平衡 进食增加合成 休息减少分解

太好了 可以继续熬夜了

亚洲人睡懒觉时 美国人在认真运动

我睡懒觉的时候，你们在认真运动

两个小时的速懒觉 分段睡

睡到一半起来吃东西怕掉肌肉

原意是叫你不要熬夜 增加压力荷尔蒙吧

熬夜是皮质醇内分泌失调 跟肌肉无关

进食后合成讯号增加，但主要是合成脂肪和肝糖，运动+休息才会合成肌肉，这youtuber讲半套

所以你不吃怎么合成？你有看影片吗重训完都不吃直接去睡觉可以增肌吗

14 楼是根本连影片都没看吧

半套找小哈

什么半套

可是之前所有网红在推168的时候，都没有说"会掉更多肌肉"，甚至阿馆尝试168时都没有说。难道这就是所谓"基因差距"？网红做168都不会掉更多肌肉非网红做168就会掉更多肌肉

没严谨的研究都当没看到

那168还持续练壮的是异形吗？

看轮班的人 几乎都是偏瘦 睡觉应该多少都会影响

馆长当初不就讲168是增肌最不好的饮食吗？推广168增肌记得是peeta 吧事实也是馆长尝试168后整个人小一圈了

馆长 168 后体重和肌力掉超多好吗……他自己后来也放弃改回正常饮食了

Peeta的推广笑笑过去就好

168这么好为什么不继续推还有生酮呢 网红这么有默契都不推了

葛格改推高能量通量惹多吃多动肌肌大

为什么网红做168不会掉肌肉? 因为他们都只测一个礼拜啊

现在168真的没健身网红在推了

回家练完洗洗睡累得很这研究根本意义反正都是要睡阿☺

petta讲的也认真 XD

168目的先搞清楚

168我自己亲自试过 就算搭配重训 时间一久力量还是会掉

没看过peeta推168长肌肉 人家是在说比较不会掉肌肉"比较"不会掉 就是跟别得减脂饮食比 不是跟增肌比