最近看到
youtuber 陈医师
白天手术房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成发生在进食后的两个小时
并不是发生在休息时
陈医师有很多专业的探讨
值得一看
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-05-01 12:59:00不是动态平衡吗 随时都在合成也随时都在分解重训和进食是为了让合成>分解
作者:
hiyuy (死工程师)
2023-05-01 14:21:00亚洲人睡懒觉时 美国人在认真运动
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-01 14:22:00我睡懒觉的时候，你们在认真运动
作者:
GGKen 2023-05-01 14:30:00两个小时的速懒觉 分段睡
作者:
tropotato (tropotato)
2023-05-01 15:04:00原意是叫你不要熬夜 增加压力荷尔蒙吧
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-05-01 16:36:00
熬夜是皮质醇内分泌失调 跟肌肉无关
进食后合成讯号增加，但主要是合成脂肪和肝糖，运动+休息才会合成肌肉，这youtuber讲半套
所以你不吃怎么合成？你有看影片吗重训完都不吃直接去睡觉可以增肌吗
可是之前所有网红在推168的时候，都没有说"会掉更多肌肉"，甚至阿馆尝试168时都没有说。难道这就是所谓"基因差距"？网红做168都不会掉更多肌肉非网红做168就会掉更多肌肉
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-05-01 21:13:00那168还持续练壮的是异形吗？
作者:
blue999 (FLY)
2023-05-01 21:15:00看轮班的人 几乎都是偏瘦 睡觉应该多少都会影响
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-05-01 21:30:00
馆长当初不就讲168是增肌最不好的饮食吗？推广168增肌记得是peeta 吧事实也是馆长尝试168后整个人小一圈了
馆长 168 后体重和肌力掉超多好吗……他自己后来也放弃改回正常饮食了
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-05-02 02:41:00Peeta的推广笑笑过去就好
168这么好为什么不继续推还有生酮呢 网红这么有默契都不推了
作者:
Muilie (木籁)
2023-05-02 08:38:00葛格改推高能量通量惹多吃多动肌肌大
为什么网红做168不会掉肌肉? 因为他们都只测一个礼拜啊
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-02 15:39:00回家练完洗洗睡累得很这研究根本意义反正都是要睡阿☺
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2023-05-02 18:23:00petta讲的也认真 XD
作者:
orze04 (orz)
2023-05-03 11:43:00168目的先搞清楚
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2023-05-03 12:42:00168我自己亲自试过 就算搭配重训 时间一久力量还是会掉
作者:
satan317 (PikaChu)
2023-05-08 03:43:00没看过peeta推168长肌肉 人家是在说比较不会掉肌肉"比较"不会掉 就是跟别得减脂饮食比 不是跟增肌比