各位巨巨午安
去年跑完人生第一次路跑10K后，偶然得知斯巴达这个活动
期待今年举办，想报一次参加看看
刚好最近新北场的报名资讯出来了(10月)
目前考虑想报10K公开组，但不晓得第一次报会不会太硬
或者第一次先报5K公开体验就好?
希望参加过的巨巨可以分享一下经验，万分感谢(合十)
不求多快，但希望是可以每一个项目都尽力完成不跳过
稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要
当然还有最基础的心肺耐力
想问问前辈还有什么可以在这段期间尽量加强的项目
体能背景如下
深185卧115硬200
引体单次可以10-12下
5K 6分速跑完不爆掉
去年10K路跑成绩70分
不知道参加过的巨巨觉得先5K体验就好
还是可以直接报10K呢？
希望有巨巨指点&分享一下经验
作者:
baw88 (小宝)
2023-05-03 17:21:00盖伊最近那个单手撑单杠的动作你可以撑10秒应该就没太大问题了
作者:
Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼)
2023-05-03 18:18:00身高体重呢？斯巴达很吃握力，通常都死在体重太重握力太弱先试着健身时不使用拉力带，再找monkey bar做训练然后举重的上博发力方式会非常实用，再祈祷小腿不要抽筋
第一次也是10K路过，你各项比我强，应该轻松很多感觉更多的会吃握力跟连结性了，旋风当杠过不了的我然后还有爬绳，爬绳比较吃技巧，建议带手套(要防滑)手套主要是一堆要拉绳子怕把手磨破皮
10k可以啦，我们比赛前都常去抱石练握力，然后建议一定要买个手套，上次参加台中场，整个场地因为下雨都变成泥石流，需要抓路边的草避免滑倒，手套可以防止刮伤
我本来很想过旋风把手那关 结果下雨抓不住..爬绳一摸绳子全湿根本没机会爬 一路上烂泥连走路都可能会跌倒 要是下次报名下雨我直接不去XD
作者:
ak54628 (Alex)
2023-05-04 09:36:00建议带防滑手套 有些项目根本抓不住手汗太多XD