最近我爸常常在喊他膝盖疼痛
目前已经有带他去看医生
说是膝关节退化初期，有肌少症的现象…
医生建议可以多做肌力训练
想请教大家有没有什么推荐的运动
就算要付费上课也可以
请问北高有适合长辈做专业训练的课程吗?
作者:
babelon (思想鱼)
2022-08-23 14:41:00松江南京练健康、东门渴望健康训护中心都是长辈向重训课
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-23 15:03:00居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌动作负重不够时再改单脚, 不伤膝盖、不怕老人摔倒, 非常棒
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-08-23 15:17:00北高有看过懒惰蕃薯的介绍，我是没去过，不过是他怪兽体系的，去fb打懒惰蕃薯参考看看
作者: camen (卡曼) 2022-08-23 15:38:00
建议简单、安全的选项 像是划船机
作者: kof1993f 2022-08-23 15:44:00
推练健康，不建议自己训练
作者:
Tomura (蛙少)
2022-08-23 17:17:00在北高可以去来健身!之前有长辈就是去这边运动有针对银发族开设的体适能课程而且一般教练都会先让他们徒手训练，刺激肌肉力然后也会协助运动矫正，觉得满专业的！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-24 07:09:00枯木逢春版深蹲
可以考虑先从有氧课开始 之前陪女友去上wg有氧课就有蛮多长辈一起上的 等肌力起来再来增加重训也不错
作者:
xc2v (xc2v)
2022-08-24 09:24:00飞轮
直接找教练，不要被运动名称绑架。瑜珈、皮拉提斯、肌力、雕塑都上过，最后你会发现都是徒手、功能性为主，有的还会加弹力带、绳梯、盘子、瑜珈球。建议找一对一小班（5人以下）团课或1对1，至于运动类型，只要不是有氧就好，肌少又有氧更容易受伤，名字不重要。
作者: juanclaire (claire) 2022-08-24 16:42:00
直接去练健康询问吧比较快
作者: ken812025 (右名) 2022-08-24 19:22:00
借版问 桃园八德大湳这一带有专门教年长者的地方或教练吗？
可以试试看方程式运动工作室，运动医学系的教练，也很多长者在那边训练～
作者: river0204 (畏惧地震的堡) 2022-08-25 12:37:00
借楼问有人知道怎么说服长辈做力量训练吗，他们都觉得爬山就好，但有氧跟负重维持肌力本质上还是有差（吧？
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2022-08-25 12:44:00我家长辈上医院接驳车, 遇到高一点的台阶需人搀扶, 回家就自动自发开始训练肌力了...
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-08-25 20:28:00我妈打死不肯练肌力，她觉得那会受伤，年纪大了做不来，宁可甩甩手就当是运动了劝到要吵架，搞得自己心情也受有喜爱，我就不管她了*受影响
有运动习惯的比较好说服。找一个全方位练很好的帅哥美女陪爬山、跳舞，用姿势和体力全方位碾压他们，就会有动力了。老人家最现实了，要给予足够的诱因。
作者: chaosly0124 2022-08-26 12:43:00
除非你家长辈自主性高，不然还是建议花钱找教练，毕竟钱花了他们不去也会不好意思
作者: tommaskill 2022-08-27 15:17:00
高雄大顺路城市健身房鲔鱼是怪兽体系的可以搜寻看看
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-29 14:45:00