小弟目前去健身房快一年
大部分资讯都是从网络上获得的
我看卓叔说练三头可以用窄距卧推来练
但我前几天在做窄距握卧推的时候
健身房的巡场教练来跟我说这样对于关节很伤
建议我不要做这个动作
想问一下板上巨巨是怎么一回事？
另外巡场教练也跟我说窄距伏力挺身是练胸中缝的
但我以为胸中缝是没办法练的（只要胸肌大就有了）
也想请问一下板上巨巨的想法
麻烦各位了
作者:
sumarai (Pawn)
2022-08-23 12:39:00哪个动作不伤关节
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2022-08-23 12:49:00看你握杠的距离是否太窄 腕关节就容易压迫
我是抓大概和肩膀同宽的握距，那这样我是不是不用理这个教练讲的呢？
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-23 13:29:00注意全程前臂垂直于地面即可，可以练三头没错
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-08-23 13:37:00照你描述的，是可以不用理会教练的话
这动作确实三头会吃比较多 但我手腕受过伤不太爱练这动作 有很多其他替代方式 至于胸中缝我之前上过WG的教练课 教练也是认为练大就会有中缝了
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-08-23 18:18:00
没练到不舒服就继续，每个人身体不一样。一堆健力菜单也会加窄卧练三头不过我个人窄卧肩膀握距手肘会不舒服就是。
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-08-23 18:32:00很多人练窄卧还是维持正常落点，手腕扭曲肩膀耸肩会不舒服，落点应该要比正常卧推论点更下面一点才是
感谢g大，自动选字没发现。小弟回去google 也没有出现这个教练说的问题
作者:
image0404 (image0404)
2022-08-23 21:06:00中缝无法练吧 体脂低就有了
网红健美圈本来就很多不注重发力结构只在乎感受的训练方式，甚至有些人一个虾鸡巴蹲膝抖跟离，腿还不是可以练得跟牛一样粗，不要用你死板板的教科书常识去妄议别人怎么练比较好
作者:
joeboy (揪立)
2022-08-28 18:05:00窄握要看你手腕适不适合放那么下面，就我3 4年练窄握，还没出现你说的情况，但是窄握感受真的好