[问题] 短跑DOMS的含义是 ? BrowningZen PTT批踢踢实业坊

[问题] 短跑DOMS的含义是 ?

楼主: BrowningZen (BrowningZen) 2022-08-23 09:55:33

一直都有在练举重，一周六练所以都适应到不太会酸
但最近有插入短跑，主要是54321+冲坡
跑完两天的屁股，内收肌，下腹肌跟前锯肌都很酸
想要问的是这种DOMS的意味是什么? 我是想到这几个可能性:
1.我跑时太依赖这几组肌肉
2.这几组本来练不够所以比较弱
3.发力模式还没适应
希望可以从对的方向去改善表现。各位巨巨有什么想法吗?

作者: tungpayton (改变) 2022-08-23 10:38:00

最近才插入短跑会酸痛正常，启动到平时少用的肌群

作者: scorer (小白人) 2022-08-23 10:48:00

你列的123都有可能，我觉得再练一阵子你应该就习惯了

作者: xuan85 (鲑鱼亲子) 2022-08-23 13:02:00

跑步跟重训的酸痛感我觉得差很多，跑步超酸

作者: ro123eo (鲁宏) 2022-08-23 15:31:00

我平常有慢跑之前自己乱练短跑冲刺也是酸很多天

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-08-23 16:42:00

我平常也有练背跟手去抱石完手痛一周所以CrossFit这个运动才很多人推荐

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-08-23 16:50:00

跪求举重六练都不会累的方法

作者: lelu (乐路) 2022-08-24 12:34:00

给楼上，首先健身房要离你家很近

作者: funkyoldman (花惹法克) 2022-08-24 17:00:00

举重是直线动作核心肌群都保持稳定支撑重量，但冲刺却是躯干大量扭转，你叙述的这肌群都必须在跑动的过程成反复扭转拉扯，如果你没有固定在跑这是很正常的

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