如题
姿势正确的伏地挺身
以及
10Kg的哑铃用来练胸
大家觉得哪个效果比较好
目前两种练起来都觉得轻松没压力
是不是该增加重量了
作者: an0202 2022-08-20 22:51:00
你可以用背包 背着哑铃做伏地挺身
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-08-20 23:09:00练planche push up 也就是俄式伏地挺身
作者:
wei76119 (Sydoera)
2022-08-20 23:09:00作者:
ccl007 (.......)
2022-08-20 23:15:00伏地挺身+1 不过在健身房看过不少连自体做不起来练握推常见过年后跟下个月9月/10月开学新会员加入
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-08-20 23:22:00自重伏地挺推不起来 反而比较适合用轻重量哑铃开始练吗?
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2022-08-21 00:37:00伏地挺身比较是全身性的，握推比较局部
作者: TellURMother (去跟你妈说) 2022-08-21 03:28:00
原来这里不准问太多问题，只能请教练啊#我已经笔记了
作者:
ritt (rit)
2022-08-21 04:21:00自重伏地挺身可退阶成跪姿
作者:
abain521 (abain521)
2022-08-21 07:38:00哑铃卧推比伏地挺身更适合新手
作者: ST5991 (ST5991) 2022-08-21 08:29:00
我也觉得是手还没上来
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-21 10:02:00伏地挺身标准几下就很累了好吗
作者:
ccl007 (.......)
2022-08-21 10:21:00因为新手很爱加重量或多做 杠铃握推 练前拜托看一下附近有没有其他人在 每年最危险容易出事的就握推架
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-08-21 10:33:00要操爆奶子？ 地板哑铃飞鸟，注意耸肩与角度垂直地板做可避免力竭造成拉伤
作者:
fenda (想回家)
2022-08-21 11:07:00椅子上做伏地挺身一般不是用来降阶的吗？还是你做了什么变化？
相较于平板伏地挺身 改用椅子做上斜是退阶（重量变轻）加上下胸推的力量通常也比平推大 所以你做起来当然没什么感觉
练胸日如果有事没去，会在家做300下伏地挺身，说真的其实不用那么多花招，这300下就很够训练了
作者: melo0426 (melo) 2022-08-21 12:11:00
现在板上的风向是#问这么多，请教练好吗，已经不让人讨论了
也只有一个推文这样说，为什么可以代表板上风向？其他人都很认真讨论啊
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-08-21 13:18:00
下胸可以做双杠撑体（Dips)
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-08-21 14:54:00如果肩膀不会不舒服 单杠也可以
可以离心做慢一点或tempo 伏地挺身很好玩的两个都练也不错 看过有人是练胸的组间做伏地挺身
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-08-21 16:40:00回答前先看看他上一篇在po什么鬼
伏地挺身是自身体重的6-7成 10公斤？10*2 你自身体重应该有超过40吧
搞不清楚发问和洗文 要不要先a这ID？还是洗文的ID也知道要带风向了？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-08-21 22:07:00新手用器械做胸推最好...伏地挺身力量不够,各种奇妙姿势代偿...XD哑铃新手怕纽到手.器械最无脑安全和直接..
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-08-22 01:38:00没去健身房的话 两个都练呀 总不可能直接一种到底吧XD我有去莴苣练 杠铃卧推 机械式 Cable 伏地挺身 也都会做(偶尔轮一下)
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-22 14:29:00光单纯伏地挺身就够他练了 反正都是嘴砲 哈哈
作者:
xiaoyao (改变)
2022-08-22 15:46:00最近开始洗文囉
作者:
ritt (rit)
2022-08-22 16:12:00作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-22 19:26:00好
作者:
Gelato (义式冰)
2022-08-24 11:17:00版主还在睡喔