如果单论减脂肪效率，效率最高的运动强度在VO2 max 65%
运动强度再往上消耗更多的是碳水化合物
https://imgur.com/RBZEqp0
图片来自Nature的一篇回顾性文章，英文不苦手的可以参考
里面有很多关于运动能量消耗的内容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4
- 个人是把VO2 max 65%当成LT1，也就是能够说完一个句子的强度，或是LSD pace
- 减脂肪的效率不等于消耗热量的效率，运动强度越高，消耗热量也就越高

…

我不想太累，得想想办法

Understanding the factors that effect maximal fat oxidationhttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0207-1https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0207-1https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0207-1

安安，请问可以试着讲中文吗

假议题 还是要看热量缺口。跑步燃脂 然后又吃超标碳水，身体又合成脂肪

你有把总热量消耗乘进去吗

我觉得这研究是指运动的当下, 但就一整天来说, 当你提高强度创造出更大的热量缺口时, 减脂的效率或许降低,但减脂的总量有可能提高