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MuscleBeach
Re: [问题] 跑步机减脂效率比较高的跑法?
楼主:
Rhomboid
(维尼)
2022-08-20 02:36:43
如果单论减脂肪效率,效率最高的运动强度在VO2 max 65%
运动强度再往上消耗更多的是碳水化合物
图片来自Nature的一篇回顾性文章,英文不苦手的可以参考
里面有很多关于运动能量消耗的内容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4
- 个人是把VO2 max 65%当成LT1,也就是能够说完一个句子的强度,或是LSD pace
- 减脂肪的效率不等于消耗热量的效率,运动强度越高,消耗热量也就越高
作者:
Dwccc
(小天)
2022-08-20 07:38:00
…
作者:
LVE
(强尼屁股)
2022-08-20 08:25:00
我不想太累,得想想办法
作者:
ASHDAC
(wATer BoYz)
2022-08-20 09:31:00
Understanding the factors that effect maximal fat oxidation
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
70-018-0207-1
作者:
godgan
(大侠巴西龟)
2022-08-21 00:41:00
安安,请问可以试着讲中文吗
作者:
sambible
(Sameal)
2022-08-21 18:23:00
假议题 还是要看热量缺口。跑步燃脂 然后又吃超标碳水,身体又合成脂肪
作者:
j0958322080
(Tidus)
2022-08-21 20:09:00
你有把总热量消耗乘进去吗
作者:
garry5566
(欧洲贵公子)
2022-08-22 16:07:00
我觉得这研究是指运动的当下, 但就一整天来说, 当你提高强度创造出更大的热量缺口时, 减脂的效率或许降低,但减脂的总量有可能提高
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