借串求教版上各位强者
自从宽腿硬举破PR之后 开心之余却发现影片中自己在大重量一直有屁股先射的问题
PR影片
https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share
后来持续的降重练习 尝试想改掉恶习
这是今天录的影片 约80%PR
想请各位高手看看是否有改善 还是需要再继续降重呢？感激不尽！
正面
https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share
侧面
https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share

感觉髋关节参与太少

你的屁股先射只是一个结果根本原因是你上半身完全指向地面身体重心朝前屁股就一定射站直一点，髋塞进去，慢慢下去摸到杠踩起来

再降重，先把动作练标准再拼重量吧，不然伤害持续累积

感觉动作已经很不错了欸

我不觉得有什么问题欸

伤害累积？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

二楼大大的意思是太前趴了吗目前为止还没有什么受伤的感觉 不过感谢提醒 我会适时的降重训练 谢谢

你可以在IG上找Deadlift panda的教学他有示范影片，用看的比较清楚

股骨长的比较容易会前趴

我是觉得还好啦，大概就是重的时候手容易扭比较大力，没有轻的时候这么自然而已，然后就是比较容易憋气在上半身的感觉

重的时候上背张力好难维持住 可能是上背还太弱了