※ 引述《supergoal (春暖花开)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 本鲁是重训新手，知道深蹲时候呼吸的重要性
: 是在于稳定核心，避免脊椎受伤
: 目前重训是以空杠做训练，下去之前先吸气，然后憋气到上来后吐气，这样重复做12下4组
: 头会很晕，感觉是奴责现象
: 问题：要怎样呼吸是正确的方式可以避免头晕，又可以保护脊椎
:
建议训练8~12次，动作与呼吸呈现1:1的状态，离心时吸气向心时吐气。
这个说法大概从书本到网络都会一直出现
https://imgur.com/KI5tWtV
但我一直很好奇，假如呼吸比例不是1：1究竟会发生什么事？
人们说的努责到底是什么？
这时候就需要新的法宝”运动肺功能分析"
https://imgur.com/Qe7DVjz
我整理整理装备，规划规划场地
选好黄道吉日订一个良辰吉时
分别测试两组10RM深蹲
A呼吸比例1:1
B呼吸比例1:0.5
请原谅我，我真的没有勇气测试10RM离心憋气
https://imgur.com/xMFGUO5
下列图表实线＝A ，虚线＝Ｂ
每一个数字代表每次呼吸空气量
1:1呼吸空气量平平顺顺节奏稳稳定定
1:0.5呼吸起起伏伏，第10下我感觉那道光快出现了，只好赶快大口呼吸重返现实
https://imgur.com/nHVcRIv
两组吐气时二氧化碳浓度，下图可以清楚发现
Ａ二氧化碳浓度稳定变少
Ｂ二氧化碳浓度仿佛台湾高山一般上上下下
https://imgur.com/rXvkOiG
最后两组运动后心肺与心律花多久时间恢复
A：87秒
B：170秒
https://imgur.com/10eVRSi
没错～就是差那么多。
所以没有稳定的呼吸会让体内二氧化碳浓度过高
就会产生头晕晕眼花花的现象
谢谢你看到最后