楼主:
AnanP (Pig)
2021-10-20 22:26:40先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR
因为爬文有说要压一下肩胛骨？
这个有稍微调一下压一下才开始
不知道这样是否正确？
引体向上我通常是开始健身前
会先用机器辅助作引体暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾
一直有点好奇这样是否适当？
还是直接用引体向上作暖身？
（因为看过有人这样
有自己注意到前面三下可能还可以操作
后面就开始没力想借力了
一直不知道姿势有没有用正确才导致这样
还麻烦各位先进指导
感谢
作者:
lzp5429 (JhihPeng5429)
2021-10-20 22:38:00意思是指引体是最后一个训练动作ㄇ动作看起来蛮棒的 但左右肌力不平均导致最后几下右边你的训练目标以提升次数为主的话 可以从第一组开始练负重引体
作者:
heyyoha (帅气风神)
2021-10-20 22:54:00我都先拉引体 再练背 如果练完背 我引体就拉不上去了 或是练完三项 拉个1-2组
阔背收缩可以再多一点是说练完背引体应该要拉不上去吧
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-20 23:19:00手肘都往后飞了，这样很伤肩喔，想像要把杠折断了去做出肩外旋，除了可以更多征召背阔，对肩膀也比较友善
作者:
fim (不空)
2021-10-20 23:37:00没过下巴
作者: TGLiu (猫猫) 2021-10-20 23:43:00
是活动度问题吗 感觉你收缩不是很完整
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-10-20 23:54:00感觉很像用二头在拉
作者:
weerock (绿茶_石头)
2021-10-21 09:45:00可以先用弹力带试试看可不可以在往上拉一点
作者:
ARTCOM (鸭子)
2021-10-21 13:29:00借串请问一下引体向上手肘要注意什么吗？
作者:
ro123eo (鲁宏)
2021-10-21 14:05:00我去的那间莴苣背的器材蛮多种的 我是会把引体放第一项毕竟自重无法调重量 做完再把各种器材都拉个4~5组可以试着把引体放第一项看看
作者:
r155053 (Rick)
2021-10-22 12:39:00引体第一+1 前面可以用机械或cable暖身
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-23 19:42:00我觉得你第三下就没力了