前两天练单边肩推 3组5下
稍微加了一点重量到接近极限
结果练左边的时候左胸突然有种似乎是拉伤的刺痛感
感觉是胸大肌或胸小肌，就是平常握推完压着会酸的地方
过了两天手举高还是会痛
想问问有人有类似经验吗?
作者: ken812025 (右名) 2021-10-18 13:17:00
个人建议 多练练旋转肌群/上协方肌/前锯肌，卧推先减量不然过阵子你会换小拇指至前臂开始刺痛
作者: ccqoo59400 (助) 2021-10-18 17:47:00
以能不受伤安全操作的重量为第一优先
作者:
axis0801 (Terry)
2021-10-18 23:10:00在离心收缩时手肘最低点不低于肩膀,刚好与前臂垂直即可也有可能是因卧推所先创伤未好,恰好肩推又代偿加大伤势
作者: wetland (dox) 2021-10-18 23:43:00
有暖身吗？我练肩一定会先暖到出汗，肩膀受伤狗干麻烦的
作者: maibeo (....) 2021-10-19 01:21:00
泳池水柱适合拿来放松胸小肌吗
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2021-10-19 11:34:00
放松一律用球滚桶或是徒手 泳池水柱式放松辣个肌的