[问题] 请益肩夹挤训练方式跟治疗 s910443ttw PTT批踢踢实业坊

[问题] 请益肩夹挤训练方式跟治疗

楼主: s910443ttw (surfer) 2021-04-15 14:09:56

各位巨巨大家好
小弟约半年前右肩肩夹挤
去骨科就诊后吃了消炎药MELOXICA搭配跟外用药膏PIROXICAM
还有复健后改善许多
但最近又换成左肩肩夹挤
实在备感困扰，除了不敢侧睡外也想请教训练方式可否调整
目前肩膀训练是
哑铃侧平举 (Dumbbell Lateral Raise)
哑铃肩推 (Dumbbell Shoulder Press)
有时状态不好会佐以机械式的器具做训练
想请教这段时间是否要停止训练或以器械式侧平举为主或减轻重量
另请教各位在肩夹挤的复原过程中都是使用何种治疗方式
谢谢

作者: stda88094 (彭彭man) 2021-04-15 15:02:00

我是威力，可以参考我发的文章，或Follow我的讲座喔

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2021-04-15 15:32:00

有肩夹挤在侧平举训练上要特别小心，建议你上网多了解肩胛骨稳定训练，以及相关肌肉骨骼解剖学。

作者: ilikeswim (iloveswimming) 2021-04-15 16:04:00

这应该问医生吧

作者: Wwww4452 (海鲜锅烧意面) 2021-04-15 16:38:00

我打排球肩膀受伤1年，给人乔骨乔好的，有兴趣私我

作者: george1218 (乔治翔翔) 2021-04-15 17:03:00

注意自己日常生活中的姿势吧，譬如说打电脑或用手机时

作者: apl02 (阿严) 2021-04-15 18:04:00

运动前后用按摩球放松肩膀周围

作者: terryisbest (Terry) 2021-04-16 07:30:00

推1楼所倡导，有许多安全策略的辅助训练可协助复建

作者: takeshi345 (whowantyou) 2021-04-16 11:17:00

过来人认真回答你，但很多人应该都不信，你只要去找一个有物理治疗背景的整复师傅帮你乔回去就好，大概3~5天就可以恢复8成，好好休息一周到两周就几乎可以恢复后面还是要靠训练跟改掉坏习惯才不会常常夹挤

作者: kimclark (金.克拉克) 2021-04-16 12:12:00

楼上，治疗了8年，并没有那么简单我觉得...超烦！

作者: takeshi345 (whowantyou) 2021-04-16 13:04:00

看人啦我也是肩夹挤2年多了后来物理治疗什么都看过了最后找到一个有物治背景的师傅乔回去就好了参考啦而且乔回去只要坏习惯没改，或动作有问题之类的还是会再复发，目前治疗好之后改掉坏习惯跟注意动作，我以前不能做的动作，现在都可以做了

作者: juor2 ((－^－)) 2021-04-16 13:29:00

拜托先去做超音波初步检查结构有没有问题

作者: ChoiceH (Choice) 2021-04-16 14:44:00

先看是肩峰夹挤还是喙突夹挤

作者: rettam (给我钱) 2021-04-16 23:45:00

生活习惯不改只会反反复复乔骨只是一时的

作者: Wingedlion (巴比伦) 2021-04-19 16:51:00

医生说35岁以上睡到肩膀受伤比例不少...

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