各位前辈大家好.
我是个年以40 体重88kg 体脂26% 办公室坐一整天的大叔
大叔所在的国家疫情很严重, 很多人不敢去公共健身房
所以最近上班的地方盖了个健身房给我们这些肥宅使用
https://imgur.com/a/f0XB4cl
立志开始运动的我便上网开始看了一些新手健身法
爬了十几个影片后还是决定来这边请教前辈们一些疑惑
问题1.
假设我这一天要用哑铃练胸, 二头肌,
挑了如上胸卧推, 平胸卧推之类的几种练法来各练四组
那我是该先上胸卧推一组10下做完 -> 休息1分 -> 平胸卧推
这样把四五个练法都做完后再开始做第二组
还是直接上胸卧推做四组后再进到下一个不同的练法?
问题2.
我有在影片上看过一种说法是 "别管一组几下, 直接做到力竭"
所以我也有尝试过,
变成第一组可以做到13-14下
第二组 9-10下, 第三组 6-7下, 没啥力做第四组了..
这种方法效果会比较好吗?
希望大家知道我在问啥, 中文不好请见谅