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分享这两个月NSCA CSCS肌力与体能训练专家证照的准备心得
1.为什么想考CSCS?
自己几年前开始接触重训，发现这本书似乎有许多训练观念而买了这本书来看看，那时还
没有想要考证照的念头，这阵子发现接触到的客户中有举重、健美训练或其他运动，又拿
起这本书看，想更了解训练的概念，而萌起了考这张证照的念头
2.准备心得
我大约花两个月的时间准备
事前功课主要是参考PTT MuscleBeach 肌肉沙滩版的文章
mk1204 [心得] CSCS考试心得分享
luca911228 [心得] 八周自学考取NSCA-CSCS证照心得
JennyChien [心得] 文组两个半月通过四大证照分享（一）CSCS
准备教材:
书:肌力与体能训练第四版
APP:CSCS题库
刚开始准备我是先下载APP Fitness Pocket Prep 选择CSCS的考古题先做
一个月订阅大约600多台币，CSCS有850题的考古题
考古题也将题型做好分类，运动科学/心理学/营养学/运动技术/计划设计/组织行政/测试
每一题答题后都会有详解，也会标记资料来源在课本的哪一页，我就会在课本标记重点，
依题目类型做完考古题，并且也将课本重点划记完后，才开始读整本课本，若一开始直接
读整本课本会太枯燥乏味，也抓不到重点，会看到快睡着，划记重点后也让阅读更快速
APP也能将你有疑虑的题目做标记，方便日后作复习，之后就是不断地看课本及做考古题
考试阅读重点
运动科学是肌肉动作、什么类型杠杆、运动强度及长度主要是什么能量系统、阻力及有氧
训练的效益
营养学是碳水/蛋白/脂肪在各类型运动需要摄取多少、水分的补给、合法及非法的药物跟
补充品
练习技巧要注意训练动作的细节、器材使用时身体的位置、护杠员的动作、伸展动作是什
么肌群
训练计画主要是周期化章节、阻力及有氧训练设计需看熟
组织及行政是器材间的摆放距离、走道多宽、各种训练区要多大、环境的温度湿度音量
测验部分要了解各种测试规则、测什么能力ex有氧、爆发力，速度，常模部分我大略看深
蹲、卧推、垂直跳、抓举等的1RM，考试会给你选手的测验成绩找出弱项
3.考试心得
到考场时身分证明记得带护照，依照人员指示即可，建议考试时间前15分钟到
考试有两部分，基础科学知识(1.5小时)及实务应用(2.5小时)，可以提早交卷，中间休息
15分钟，我是报名中文考试，本来想报名英文考试，考完后觉得中文翻译不太会因语意不
通影响题目理解，但考试时间蛮长的，需要专注力，若看太多英文会累的话可以选择中文
考试即可
4.结论
证照只是知识的基础，还是要有实务经验才能称得上肌力与体能训练专家