平常工作需要常用到肩膀
跑去健身后 发现有肩夹挤的问题
各位版友 都怎么解决的
真的很痛苦阿 复健跟中医都去过了
要用到增生疗法吗?
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-14 00:18:00看有没有夹到变结构问题，可以检查看看。但根本还是前锯肌 中下斜方肌无力，胸小肌太紧等等
推楼上 另外肩胛骨控制及稳定要特别练 一些参与肱骨内旋的例如背阔大圆肩胛下肌等等也要放松
作者:
iscpupu (璞)
2021-04-14 00:56:00一楼有神快拜
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-04-14 07:44:00
什么都不用做就好了 浪费一堆钱给那些吸血诊所
作者:
Cyclo (Cyclo)
2021-04-14 09:58:00前几楼大神已经讲的差不多了 我再补一个 提肩胛肌可能太紧
请教1楼的说法，如果把由肩三角连接出去的各个肌群(前锯、斜方、胸小肌等) 做均衡的训练是否就能改善降低未来再度受伤的机率？
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-04-14 10:46:001楼厉害
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-04-14 12:20:00因为过度使用，还要调整姿势还有你要
作者:
arue (高丽菜)
2021-04-14 14:38:00肩夹挤一有最好赶快复建及按松，不然日后真的很难好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-04-14 14:41:00夹挤 先砸个几千看物理治疗吧
肩膀爆炸超烦 很多细节 键盘鼠标不要放桌上用 训练时尽量维持肩外旋态势 不适时做1些伸展 祝早日康复QQ
我以前也有，但先练胸再练其他就比较不会，推测是练胸的时候肩胛收好了的关系
根据治疗 好几个客户心得分享肩夹挤真的超级常见，健身前评估一定要进去
作者:
bxxl (bool)
2021-04-15 20:08:00我是从肩胛下肌开始练,把肱骨吸进来固定位置的感觉肱骨位置一跑掉,练其他的肌肉都没啥用还有训练稳定性肌肉不是像重训,而是以出三成力的方式
作者:
juor2 ((－^－))
2021-04-16 13:06:00原来大家都觉得结构一定没问题....
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2021-04-16 17:54:00我也有耶 可是我是伏地挺身做一阵子就变这样