上礼拜卧推完（练得时候没特别感觉），回家睡个午觉以后发现双手内旋跟外旋都会痛，
但是拿筷子等是没问题
隔天马上挂号复健科，医生按了几个位置说他觉得应该不是，可能就是手腕尺侧的肌肉有
受伤
目前已经休养一个礼拜，我转门把等动作是不会痛，但是内旋跟外旋到极限还是会有痛感
想问一下这一定是TFCC吗？
请问有受过类似伤的大大能分享经验吗？ 看有人休养两周以后可以用轻重量恢复训练，
另外拉得动作用拉力带可以继续练吗？

超音波检查看看，也可能旋前方肌扭伤

医生看过说不是了，网友只看文章怎么可能比医生专业真的担心建议去找专门手外科的医生检查

不相信医生 就换个医生吧

放松前臂

旋前圆肌、尺侧腕屈肌放松看看，固定近端活动远端

你为什么觉得一定是TFCC?

上半身的放松要做

有可能只是手腕尺侧副韧带，休息有好转就继续休息

之前工作还有重训手腕没打正也是这样自从时时刻刻提醒自己手腕负重不可以弯就没发生了当时完全无法拧毛巾而且很久才好

尺侧伸腕肌

我手腕有类似的问题 发现是我握法有问题 给你参考看看

我有一次手腕受伤也吓到以为中了，后来看医生后他觉得应该不是，但我症状很像还是怕怕的，后来就干脆休息后期，挑一些不会痛的动作维持运动习惯，大概一两个月后就没什么影响了

我有照MRI确定tfcc可是我可以正常健身，但只有二头弯举5公斤就会痛，可是做垂式没问题，我觉得很奇怪，但给你参考一下

我之前也觉得是TFCC，还爬一堆文，想说症状根本一模一样，后来过1-2个月别再过度使用就自己好了，给你做参考。记得之后都要带护腕

之前做二头也痛过，后来看到yt影片说可能是前臂较长造成力臂偏大，做二头弯举时要将手肘再往背部收一点，后来就好很多

掌长、力竭时杠铃归位手肘打直、戴护肘、缩小动作范围

其实解剖学那里是内(medial)侧...

试着多放松一下三头靠近手肘的地方

少打因为力竭……省略啊对，推chiaab

你查我的ID会看到我以前也发过TFCC的文,但看了医生结果是韧带断裂,这件事告诉我,还是医生比较专业而且身体组织很复杂,有那些症状未必是那些症头,所以很难判断医生也是要观察和试验才能诊断,自己辜狗的就参考参考就好your Google against my UpToDate

旋转有声音吗

你都相信估狗那就不要去看医生了，反正去了你也不信医生

换一个医生

过来人经验~先放松前臂一个礼拜吧上面所提的动作细节保护措施等~等好了在去注意先解决现况吧~~不然你会好一阵子推的动作都不能练

如果当下确定没有一个很大的力去冲击到手的话应该不是tfcc受伤

换个医生 然后先不要训练 多休息

握拳挥同埋吧？可能只是韧带