最近在家会做7 minutes workout室内运动（通常都是晚上下班后吃完晚餐约9、10点左右
），原本想说跳的动作不多、加上铺了10mm瑜珈垫应该不会打扰到邻居，结果上周楼下还
是来按电铃了T__T （楼下邻居主要是对高抬腿动作发出的踩踏声比较敏感）
不知道加铺运动器材用的防震垫、防震巧拼、或是武术垫之类的会不会有效果？或是有其
他解法也麻烦版友们推荐～
（之后想买台划船机，想说应该音量会比较小声...）

这应该无解 9-10也的确是会吵到别人睡眠 能不能抓7-8点运动 晚餐拉后再吃

呜呜感谢，因为工作时间+168的关系，所以有点难更变时间（想再挣扎加个垫子看看，若真的不行可能只能舍弃跳的动作了）

住大楼的一楼没公共空间吗

楼上～我是住华厦T__T（一楼就紧邻巷子拉XD）

要跳！！ 去楼梯间跳！！

把楼下买下来，应该就

再怎么铺还是会有声音 别再跳了

直接买一栋透天就好ㄌ

主要是楼板的厚度跟结构 你去楼梯间看一层厚的水泥有多厚 如果很薄 请你耗子尾汁乖乖健身房很多华夏楼板省成本都超级薄的你再怎么垫也不会有有20公分水泥厚

可以做登山式，感觉跟高抬腿原地跑是差不多的

难，高我三层楼的国小女生练舞我戴最好的耳塞都可以听到

无解，只能去健身房或公园了

看你的目的，增肌？减脂？功能训练？肌力？你家的状况的确不适合杠铃、器材等等会发出声响的训练，建议应该去健身房训练，或者调整训练内容，徒手训练绝对不会发出声音踩踏的部分应该调整你的小腿承受冲击的方式，正常来说深蹲跳、跳箱的动作不应该发出声响

可能要练凌波微步才不会响

笑死 搬到楼下没人的不会xdddddddee

约楼下一起练 XD

感谢楼上大大们的回复～（一些搬家干话恕我忽略XD）

你可以在床上高抬腿啊

我这里有6CM厚的平衡软踏

住大楼 什么运动都不要 直接去健身房 不要整邻居

不知道踩踏到底会有多大声，不过之前健身车有被楼下抱怨过，后来扑了两层加厚健身垫就没有被讲过了。妳看要不要试试看，最厚的有到四公分的，虾皮就有

可以了解一下你为什么是选择在家运动而不是去健身房吗？