[问题] 超级组三合组巨人组 richard730 PTT批踢踢实业坊

[问题] 超级组三合组巨人组

楼主: richard730 (Life Bubble GT) 2021-01-04 19:46:24

有人说
超级组是两个节抗动作合起来做
例如: 二头+三头胸+背
也有人说是类似肌群
二头短头+长头
背下拉+坐姿划船
三合组是三个动作
巨人组是四个动作以上
哪一个才是正确的? 还是其实都对?
本身很常用2~3个动作合在一起练
如: 前三角+侧三角+三头
还有一种是做完大肌群发中间休息时间好无聊(本身在健身时不用手机)
就跑去做一个小肌群的训练
请问板上各位巨巨
这样训练效果是否比较差?
训练频率: 几乎每天
谢谢~

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-01-04 20:42:00

主要是省时，缺点是一次要占复数器材

作者: steven183 (steven183183) 2021-01-04 21:08:00

省时跟增加训练量吧不要做到过度训练就好

作者: allen73420 (习惯) 2021-01-04 21:45:00

矮人组可以试试看

作者: hisashi 2021-01-04 22:07:00

我都作精灵组

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-01-04 22:43:00

楼主是看了T大的影片对吧 XD

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2021-01-05 00:30:00

二头+三头超级组超爽的

作者: pisser (溺者) 2021-01-05 08:09:00

我都做半兽人组

作者: a00282 (a00282) 2021-01-05 11:26:00

重案组

作者: showhand156 2021-01-09 12:51:00

关东组刺激也不错

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