常看到有人说 男生跟女生练的菜单其实一样
不过最近在自己常去的健身房观察到一个有趣的现象
有练重训的女生中，有一些是每次看到都是跟男生一起练的
通常那些人也都练的很好，男生很巨，女生线条看起来也很结实
但很有趣的发现这些只跟男生一起练的女生都有个共同点就是
上半身很结实，但屁股通常很扁或是没什么腰线，从背面看会觉得比较像男生的身形
而其他那些屁股练的很翘或身材凹凸有致的女生通常都是自己练或是跟女生一起练
观察到这个差异就在想是不是因为那些女生都跟着男生的训练菜单练久了才变那样
而且仔细回想起来还真的几乎没看过那些跟着男生一起练的女生有在练臀腿...(可能那些
男生的菜单比较少臀腿？）
很多看起来就是陪男生来的所以男生练啥她就练啥XD

看需求啊 女生很多要翘臀不要粗腿宽肩 男生要倒V要南瓜肩课表当然不一样 你的意思应该是女生的练法组数重量什么的跟男生是不是一样吧？

一样啊。只是重量不一样啊。

我偶尔跟男生练 内容当然有差 因为想加强的位置不一样呀

女生想打乔尔夫球就没差

不要说男生跟女生 每一个男生都不一样了

功能性的菜单一样 但纯以审美观来说 一定有变化

偶尔一起练没差吧，女生也有练上半身的时间。反过来，一起练也可以男生一起练臀腿，其中一两个动作换一下就好了

主要看你追求什么，跟性别无关吧

一样呀，就重量不一样而已

我是男生都跟男生练可是我怎么屁股很大

一样啊 不过上肢重量有差

据我所知,有些女生目的是练成少年男性的样子

平常会跟男友一起在WG练 但我们菜单不太一样就是了 我做机械式比较多

住海边

不是啊这是每个人都俗一样，不是性别的问题吧

认识一个小只马大奶妹,可是练得背好宽,臀虽然翘却很男生的样子,不知道怎么形容,就看起来像是壮男的翘臀,不像女生的

女生需要的跟男生完全不一样，我之前本来都跟先生去练，乱做一通。后来请了教练根本完全打掉重练，臀部两个月就有差别了

想借版询问一下 女生主要目标是翘臀的话一礼拜大概会安排几次下肢训练，本人是练健力的要带新手女生朋友在想要不要直接带他三项XD还是有更好的选择！

是说好像没什么印象看过男生在臀推xD

八卦是女生很爱翘臀男生

大方向一样，动作挑选差异比较大

差不多练法啊 比例自己抓 我都自己练

我教练都让我到处蹲(￣▽￣)

翘臀的都马疯狂臀推 其他都不练只要翘臀真的臀推足矣 深蹲腿变粗反而视觉没那么分明

目标不同自然课表不同

我男生 从来不臀推，我那家女生自己练得一定有这个动作，如果要跟我的话，就是完全没有臀推 ㄏ