[闲聊] 要怎么练出莱纳的身材 say29217074 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 要怎么练出莱纳的身材

楼主: say29217074 (:))))) 2021-01-03 22:36:45

https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如图
莱纳 aka马莱之盾 aka铠之巨人
20出头的年纪体格相当精壮
小弟现在一周三练
推拉腿蛋白质摄取体重1.5倍
持之以恒有办法练成这样吗？

作者: TGLiu (猫猫) 2021-01-03 22:38:00

不行建议推拉腿改成站坐睡循环

作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 22:41:00

要先懂得坐下，然后要跟墙壁进行对练

作者: Scathach (师匠) 2021-01-03 22:42:00

你只需要一把椅子练箱上深蹲

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2021-01-03 23:06:00

别人叫你坐要乖乖坐下

作者: jesuscries (哭爷) 2021-01-03 23:09:00

箱上蹲

作者: FlynnZhang (●—●) 2021-01-03 23:23:00

脸有练吗

作者: OverRaven (乌鸦) 2021-01-03 23:54:00

年纪轻轻坐不下去可怜哪

作者: TomyL (九把聪) 2021-01-03 23:54:00

走错了...我还以为这边是肌肉海滩...咦

作者: axis0801 (Terry) 2021-01-04 00:05:00

莱纳那个..其实只要把皮肤和肪肪扒掉就达成目的了XD脂

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2021-01-04 00:15:00

我以为我走错版

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2021-01-04 00:36:00

深蹲记得不要蹲到底蹲到可以坐下的高度就可以了

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2021-01-04 01:01:00

勤练箱上蹲

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2021-01-04 02:24:00

进健身房要直直把玻璃门撞破

作者: ha09875978 (￣▽￣") 2021-01-04 04:47:00

练坐下和揍墙，墙破就是你成功了。

作者: shields5566 (盾牌56) 2021-01-04 05:11:00

不管玻璃门木门铁门都不是莱纳对手

作者: k23043419 (山下智久亚洲最帅) 2021-01-04 08:38:00

我觉得吉克比较强壮的说

作者: ctx705f (键盘小妹) 2021-01-04 09:07:00

你先坐阿

作者: ANava (只发优文) 2021-01-04 11:13:00

艾连精瘦有腹肌

作者: littlebun (松鼠面包) 2021-01-04 11:46:00

你坐阿

作者: timmyjjljg (燕) 2021-01-04 12:33:00

钱包要够厚，毕竟是凯之巨人

作者: GetMoney (GetMoney) 2021-01-04 12:45:00

别管莱纳了，你先坐，先坐下

作者: jeffreyhu (无正常) 2021-01-04 16:31:00

进健身房把玻璃门撞破我看到喷笑XD

作者: freedom80017 (大头公) 2021-01-04 23:57:00

马的楼上一堆人超坏w

作者: Tribbiani (没有早知道这回事) 2021-01-05 09:50:00

凯之巨人笑了

作者: esther81828 (狗狗) 2021-01-07 01:00:00

吉克的肌肉排布应该想练也练不出来吧而且他只有躯干有肉四肢超细的干

作者: sm9195 (sm9195) 2021-01-18 14:48:00

咬一下手指就有了

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