https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如图
莱纳 aka马莱之盾 aka铠之巨人
20出头的年纪 体格相当精壮
小弟现在一周三练
推 拉 腿 蛋白质摄取体重1.5倍
持之以恒有办法练成这样吗？
作者: TGLiu (猫猫) 2021-01-03 22:38:00
不行 建议推拉腿改成站坐睡循环
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 22:41:00
要先懂得坐下，然后要跟墙壁进行对练
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2021-01-03 23:06:00别人叫你坐要乖乖坐下
作者: TomyL (九把聪) 2021-01-03 23:54:00
走错了...我还以为这边是肌肉海滩...咦
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-04 00:05:00莱纳那个..其实只要把皮肤和肪肪扒掉就达成目的了XD脂
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2021-01-04 01:01:00勤练箱上蹲
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2021-01-04 02:24:00进健身房要直直把玻璃门撞破
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2021-01-04 09:07:00你先坐阿
作者:
ANava (只发优文)
2021-01-04 11:13:00艾连精瘦有腹肌
作者:
GetMoney (GetMoney)
2021-01-04 12:45:00别管莱纳了，你先坐，先坐下
吉克的肌肉排布应该想练也练不出来吧 而且他只有躯干有肉 四肢超细的干
作者: sm9195 (sm9195) 2021-01-18 14:48:00
咬一下手指就有了