其实不论无氧有氧，只要有在动
就是好事
基于个人的需要，而有比较偏重的
但是都是延缓老化的一种方式
无氧有氧对你可能是99分或是98分的差别而已
都是好的
可是看完他的影片，真的让我觉得，是怎样? 有氧是有这么不堪吗?
做有氧是会家庭失和还是少一块肉?
看完他的影片，你可能点头如捣蒜，但要你开始，你看完他的影片
根本也完全不知道怎么开始
简单说就是你看完他的影片后，关于健身知识你也可以讲得头头是道
但要你操作你什么屁都放不出来
就是单纯谈理论，至于实际层面，可能就是要花钱吧
不过现在这个资讯爆炸年代
一堆人都很肯分享，你只要有手指会GOOGLE会看YOUTUBE就行了
光台湾就不知道有多少youtuber给出多少实际有用的资讯了
我真的是收获良多的
至于这个何
如果你连google看影片都懒 ，愿意吃他那套的就请便吧

拿那些随便就google得到的知识，跟一个有运动科学博士且得过无数竞技奖杯的人来比，知识的含金量会不会差太多，而且何老师从来没反对有氧，他的训练系统里面一堆能量系统喘得要命的训练，不要乱带风向

好了啦这内容也要洗一篇 如果你看完影片是得出这些结论 那我怀疑是你理解能力有待加强人家从头到尾也没说没用也没叫你不要做就你们在那边用非黑即白的二分法在下结论

楼上不用怀疑 因为答案很明显

二分法不就是何爱的？

https://i.imgur.com/PRT2Afm.jpg看完这个点阅率高达101万的感想 如同这篇

有钱可以跟着和博士的步调 没前399的跑鞋慢跑我是觉得效果也不会差

你不是脂肪太多 ???

不喜欢他的是标题杀人法，他影片标题的确都给人一种有氧没用的感觉，但点进去看完发现其实他要表达的也不是有氧没用。感觉就是为了赚点阅率而取那种标题

utuber哪一个不是这样开标题 而且这是sbd的影片 又不是怪兽自己做的影片

上传之前之后他肯定看过，看到标题杀人没问题，才会继续放著

他没否定有氧吧，而是时间上效率的问题~像阻力训练你可以在相同时间训练内增进强度，但有氧要怎么增加强度？大部分都要把时间拉长～

大重量训练就个人的经验真的就是效率高

唸个博士也只能学一点东西啦 还是有人以为连举重都会了?外国网络上的知识才叫真正有料

其他我不管 看他说有氧心肺训练强度低 我就不爽

坦白说练心肺 跑马拉松课表 远胜各种重训心肺好 对健康与重训也有帮助

他意思是从事有氧前要先把肌力顾好再做，因为身体要够本才能够给有氧燃烧并带来好处

大重量训练困难在于入门不易呀 亲和力不足呀

训练强度低指的明明是慢速长跑……

他真的去学过举重，推文酸民的脸有没有肿？

gym bro看举重影片就会囉？我不是练武奇才，我看影片学不会喔对，你想酸他的，他影片都有说了ㄏㄏ

他拍的影片都还是访谈为主的关系吧 如果拍她训练的影片应该也还是ok啦 1f的信徒真的不用太神化这个人 所有的东西网络上绝对都有只是你懂不懂查而已

有氧要进步就是越游越久或越跑越久，你也不可能越跑越快时间效益上，重训效率会高一点吧~~重训为主搭一些有氧

说唸个博士只能学到一点东西的 八成连国立研究所都没唸过 正常情况博士就是代表一个领域中某个议题的专家对其他议题也有高度的了解了

我的理解是效率问题，以及建立基础肌力之后再开始有氧更好的。当然真的要健康都做最好，身体需要不同刺激。

ct大说的很好,有氧主就是提升心肺功能和锻炼意志力,请别再相信那些拉黑有氧的YTber了,就好比你不喜欢做伸展,也不能说瑜珈是废物吧

那也要“正常博士”

不然何立安是“不正常”博士吗==？

我还遇过一个统计博士给我吵for any跟for all

他没否定"有氧"运动 他只是认为新手不该做长时间低强度运动

他的影片真的太神话肌力，一种有肌肉治百病的感觉，看几部就放弃了，完全没帮助

楼主讲的满中肯的，有在运动都是好事！胖怪兽最大的问题就是：他不断在强调“给我最大肌力，其余免谈。”他每一集都会强调这个，然后举的例子都很极端。好比如果要举一个“训练不催油门到最大肌力”的例子，他就会说“你拿一个保特瓶装水当成负重来练，那再练也是浪费时间。”乍听之下是没错，啊问题是有必要这样“一刀两断”吗？叔叔我已经不年轻了，我也没教练没朋友在旁边看着我，那为了安全，我用80%~90%的最大肌力去练，不行吗？为啥我一定要把自己逼到极限？又不是非得那样才能长肌肉，也不是非得那样肌力才会进步。我又不是要比赛，干嘛非得“用最短时间达到最大成果”？可是在他眼中，只要你不把油门催到底，就会被归类为“用保特瓶在练”的人。说到底，他也是为了商业利益啦！因为“要把人逼到极限，就得请教练啊～”

XD怎么有人会嘴运动科学的博士

霸免何博士!!!!!罢

“一刀两断”是这样用的？老天爷……

heav，何立安老师本来就是说用75%~85%的最大肌力训练比你说的80~90%还低一点…你真的确定你知道他说什么??

何老师不是说重量只要有再上去即可吗？没要逼到极限吧

为什么一堆不知道在说什么，语言逻辑有障碍的在乱扯==

是看了那部叫你用最大肌力的90-100%来练？

一串看下来，根本一堆不知道何老师在表达什么的在嘴

可不可以把影片连结贴出来？

爆废公社低能中年等级的发言一堆

75~85 80~90 一般人是有办法捉出5%的差距喔，拿这误差来嘴

80%和90%，感受差那么多，你确定不是在反串吗？

他的意思是何老师并没有要他用90-100%来练。甚至连80%~90%都不到，仅用75%~85%来练就好了。

heavenbeyond，你根本没仔细听吧。何一直强调不要用true

不是要去分辨那5%的差距。

代谢压力小声表示:就算是50%我也能让你酸到不举..

可以请问你拿一瓶水是用来练什么动作吗？然后，你的一瓶水大概多种（公斤）？多重？打错字。

是在问我吗?一瓶水是k大的比喻,我讲的代谢压力已经不只是仅仅一瓶水的负重了,正常人的50%只有一瓶水吗?呵

是在问heavenbeyond。分辨差距那个是在回复realmd。

哦~其实何老师那句算是口快的比喻,h大别太较真,就像一本书啦!纵然书中有显少的误字,但不代表它不能让你考高分啊

看youtube学健身跟你看youtube学开刀回家自己开一样糟糕

酸到不举的训练效果跟大重量训练的训练效果不同，何不会不懂代谢压力啦

居然那么多人听不懂跟误解何 。真是放心了。继续跟不上吧哈哈

把时间用在看国外影片吧 别看国内的了