※ 引述《safelove (安全的爱)》之铭言：
: https://imgur.com/0hoaiZx
: 其实何立安的影片，是在玩达克效应，
: 也就是让很多人看完后，爬上愚昧山丘，
: 觉得自己突然被醍醐灌顶、眼界大开，
: 终于明白健身的奥秘。
: 但实际上呢，
: 你看完影片也不会有任何改变，
: 还是做一样的训练、吃一样的东西，
: 因为这些知识太浅薄笼统了，难以应用。
: 反之阿馆一个小时的影片，耐心看完的话，
: 对很多人来说，是会产生行为改变的，
: 不管是训练课表、饮食、动作细节......等，
: 但相对来说，就没有何立安的爽感。
: 再来每个派别卖的东西，也不太一样。
: 阿馆卖的是力气大很屌很man，
: 会格斗可以走跳江湖、保护自己和家人。
: 健工莴苣卖的是优越感，
: 我体脂低、有二头、有翘臀、有腹肌就是美美帅帅。
: 至于何立安，卖的是恐惧，
: 不跟着我用正确的方式练肌力，
: 等你老了退化就会不得好死惨兮兮。
: 然后大家发现了吗?
: 阿馆、健工、莴苣......甚至大部分的派别，
: 卖的都是“现在”的东西。
: 也就是你够努力的话，很快就能看到收获，
: 但若是你不努力，就注定得不到，
: 因此对某些人来说，这样的商品买起来会很挫折。
: 但何立安主打的，却是“未来”的东西，
: 虽然不管你当下多努力，都无法确定自己老了会怎样，
: 但反过来说，就算你现在很摆烂不努力，
: 苦果也是在未来，当下不会有什么挫折感。
: 我有去怪兽练过一段时间，
: 发现那边的学生，体态实在都不怎么好看，
: 运动能力也很糟糕。
: 只是靠一堆辅助器材，重量可以做重一点，
: 然后抱着“以后不用怕老化”的美梦，
: 有一搭没一搭的瞎鸡巴练，缴钱让自己安心。
: 因此可以说，何立安的商业模式很聪明，
: 他补足了健身主流市场漏掉的那一群，
: 而这群没有毅力，最爱键盘光说不练的人，
: 也刚好是最容易吃到达克效应的人。
: 所以他的影片和商业模式，
: 根本就是相辅相成，
: 天才啊!!!
: 但最后要强调，我没有看轻何立安的意思喔，
: 他不管实作或理论都蛮强的，
: 只是他卖的东西我吃完后发现，
: 不太合口味而已。
我本来觉得他很神
但影片越看越多越觉得他在贩卖忧虑
他有一个影片是年轻人也该做重训
https://youtu.be/ppYB6P0W-f8
原因是因为肌少政症年龄年轻化
因为现在有智慧型手机
连转台看电视的活动都没有
我心想你不是一直提倡阻力训练
然后低强度的动作对肌力没有任何帮助吗
怎么现在连生活中多个转台也能维持肌力了？
还有他忘记哪个影片说过人至少要深蹲1.5到2倍体重才够而且很基本
我心想如果是符合你的命题防老化
年轻开始做只要有持续重训
就算是机械式、健美式没有测PR
到老了也能维持良好的肌力吧（比起没重训的人）
连馆长都没说大家应该要蹲个1.5 2倍体重才健康他怎么敢这样讲？
而且他的影片真的只是从不同角度告诉你重训多重要然后就没别的了
一点有用的知识都没有
最近很爱看对岸小萝卜的影片
满满的干货
虽然重训的人都喜欢重量进步拼重量
但根本没有人觉得要维持健康需要拼重量好吗
根本唬烂嘴
他的论点是你能负担的阻力压力越重
日常生活越轻松
但不要说1.5倍体重了
连没事都没人会去般一个1倍体重的东西
老人更不用说当然叫别人帮忙搬
不然就花钱请人
说来说去根本在神话肌肉
对我来说真的要避免生活中受伤
不是要蹲多重才健康
而是活用从重训学到的发力技巧和避免代偿的知识再加上有在运动的肌力
这样就很够防老了
他的影片资讯量很大 口条清晰 但很多东西感觉都被肌力绑架了
作者:
Rolemar (Rolemar)
2021-01-03 01:48:00如过能活用发力技巧跟避免代偿 1.5～2倍体重的深蹲应该很简单
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-01-03 01:50:00真惨 1.5～2倍要蹲到标准动作 我还办不到
作者: moneypack3 (钱包三号) 2021-01-03 02:09:00
讲贩卖恐惧是因为大家还太年轻吧，身边有60岁以上关节肌力退化的对他们来说就是现实遇到的问题了
作者:
demonik (白鹭鸶山)
2021-01-03 02:13:00推七楼
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-01-03 02:26:00蹲到2倍体重还不代偿...这...= =活用发力技巧跟代偿在某些时候不是重叠的吗...
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-03 02:37:00愈多人去追求无谓的深蹲硬举重量 最大得利者就是那些摆一堆低成本自由重量器材的低成本工作室，还有在里面卖课的自以为功能性自由重量教练啊，所以可以看到都是哪些人特爱推这些东西。
唉 我早就说过 有时候商业过头了反而失去自身价值 路遥知马力 日久见人心 以前这种“质疑”怪兽的声音一出来 板上立刻涌出一堆肌力体能教练出来嘘....终于现在明眼人越来越多 我某c也是欣慰
其实这种东西和内容本身就是要有批判性思考段能力，你可以不认同的观点，但是你也要有不认同的依据，就像大重量训练抗老化，研究本来就証实大重量对于中老年人更加容
照这路线下去 没意外未来会推出一部 名称：“婴儿也会肌少症！？如何在子宫里进行重量训练～产前胎儿肌力讲堂”
易延缓肌肉量的流失，而今天深蹲1.5倍不在于你搬东西的能力或是技巧，而是你有足够的肌力对抗外在的行为动作，降低受伤的风险
作者:
iuo (iuo)
2021-01-03 05:32:00我倒是在往蹲两倍体重的道路上迈进。我不觉得忧虑
作者:
w6010946 (Duduru)
2021-01-03 06:25:00啊说那么多 有人要证伪他贩卖的恐惧了没
作者:
anlick (小野)
2021-01-03 06:33:00专业 但个人不爱这种像传教一样的授课方式
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-01-03 07:24:00看3部就不看了，本质上根本都一样
我也觉得他过度神话肌肉 看到后来满满问号看了两集就略过了
作者: TGLiu (猫猫) 2021-01-03 08:14:00
天啊 原来我现在生活这么危险 赶快买课 呼
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 08:17:00
蹲2倍这个说法很常看到（S2B1.5D2.5)，但是不知出处
作者: onezero10 (polly) 2021-01-03 08:41:00
我听是觉得有增加我运动的动力啦 还行
干货是什么？有氧那部说的很好啊！是觉得哪里说不好？
记得有研究说过蹲到两倍体重才会对运动表现有较明显的帮助
作者: TingLinDick 2021-01-03 09:18:00
干货干货干货干货 支语警察继续爆气ㄅ另外SBD每一部都大同小异阿 最好笑的是女权医生XD何立安口才够好还能够包装起来 另外两个就惨不忍睹
作者:
howggyy (爹爹)
2021-01-03 09:33:00还不提他不断强调肌力是万灵丹，却从不提这么他高体脂带来的其他生理风险 依很多医生的标准来看他甚至不一定是个健康的人
手机便利的确造成很多问题，很多人都长时间低着头滑手机，连小朋友都这样。三十年前的小朋友可不是这样长大的。
这身材就像一个铜牌教人打积分一样 没说服力 有观念
作者:
longya (嗯)
2021-01-03 09:41:00捧他的就一群身材跟他一样的健力肥宅 希望世界上的人都
低强度训练是比较难增肌，因为刺激不够，身体不觉得有需要改变来因应挑战。但整天低头滑手机，连低强度都大幅减少，肌肉会变小不是很意外的事吧？他身材是不符合主流审美观，但说他不身体力行也太好笑。有些人好像只要看到重量级选手那类型的身材，就觉得人家不行。
作者:
filet (无力中)
2021-01-03 09:57:00这种身材在运动世界里有什么优势？除了格斗？这种体型你只会在健力、健美、格斗才有可能看的到好吗
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-01-03 09:58:00我是觉得他的资讯好像更新很慢有一篇讲体适能的，说仰卧起坐、BMI落伍了啊我前年测体适能就测握力、Inbody了
作者:
filet (无力中)
2021-01-03 09:59:00一般普罗大众常见的运动类型都不可能存在这种没协调性身材
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-01-03 09:59:00哪来的仰卧起坐？
作者:
man30cm (坚持)
2021-01-03 10:29:00有氧练心肺也很重要，但被他说的一文不值。
何立安老师哪里有讲心肺有氧不重要?断章取义阅读法?
作者: TingLinDick 2021-01-03 10:52:00
这里怎么一堆看人家带风向就乱呛的人啊,扭曲成这样也不会自己去求证?
推56楼，肥胖的健康风险不比肌力不足所带来的风险小
现在体适能的确很多还是要测仰卧起坐，我三个月前刚测我当场有跟运动中心人员反应，他们也只是笑一笑
SBD值得看的大概就某些选手的人物志还有比赛转播 不过就得整场比赛听广告SBD的影片终归一句就是在广告 看透了这点 听到那么多话术也不意外了吧
作者: hsiao60706 (Dr.J) 2021-01-03 11:07:00
人家做免费的影片分享大方向，想学怎么应用不会去花
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 11:07:00这版叫"MuscleBeach" 版上都已经讨论到烂了 肌肉增长到后面几乎免不了大重量训练 纵然说自己力量不大大的黄阿文
作者: hsiao60706 (Dr.J) 2021-01-03 11:08:00
钱上他的课看看，不就知道有没有料了吗，别想整天当免费仔
某e是何立安本人是不是 各种护航欸XD楼上转移话题 逻辑错误 有料是指YT上免费资源阿笑死
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 11:10:00他年轻的时候可以做到深蹲 150公斤X20他的课就主要是一些自由重量训练动作细节指导 公馆古亭那边人口那么密集 各式健身房都有 连锁相较之下更容易进行
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-01-03 11:14:00满满的商业模式
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 11:14:00退阶训练 一堆机械操作就可以花不少堂数了 卖不动你只能怪自己!
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2021-01-03 11:22:00光看到小萝卜跟吴龙都声称自己是天然的还有人推干货我就笑了
作者:
hank7218 (迷途小书僮)
2021-01-03 11:31:00快过年了，备点干货很正常吧
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-03 12:02:00研究指出散步是对老人最好的运动 还有期刊针对重训和有氧
看看这精美的价钱 教练课一堂$3600....肌力不足的信徒赶快砸钱买课哦
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-03 12:03:00分析训练之后基因的变化发现重训没什么影响 但有氧改变
作者:
ppc ( )
2021-01-03 12:03:00我怎么觉得他说转台只是举例现在大家肌肉量太低不是在说转台也能维持肌力
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-03 12:05:00肌力不就跟钱一样 没有人在嫌多的 问题是每个人目标又不同
作者: jenkl 2021-01-03 12:23:00
什么咖才会捧这货的思维，不意外啦
作者:
filet (无力中)
2021-01-03 12:31:00一般人生活也不需要蹲到2倍…可以蹲到跟体重一样就算有运动习惯的健康人了要看演示盖伊现在表演的比他好多了啦…那影片有啥用？
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 12:33:00
红的明显，教练是贩卖知识不是贩卖体色好吗?
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 12:33:00作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 12:35:00
然后他这系列讲堂明明是给新手看的半宣传影片，哪里神?
没怎么关注他，但不知道在哪看过他某影片的预告拿肌力体能教练跟医生比就觉得很无言
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 12:36:00
觉得一般人日常生活蹲1倍硬1倍推0.8倍引体1下农走25米0.5倍就差不多有个维持基本能力的基础了
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 12:37:00
又不是动作教学剖析纠正三小的=.=何立安好歹也是竞技运动员出身，春田学院毕业，教学历程从体制内到体制外，怎么在这边搞得好像路人甲
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 12:56:00原本觉的他不错 但他太贬低心肺训练
作者:
Takiko (＊小菜虫＊)
2021-01-03 12:59:00何老师没贬低心肺训练吧？
作者:
buzijj (小铭)
2021-01-03 13:01:00他本来就是教健力而不是健美的，说他身材没说服力是在干
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 13:03:00他也不完全是健力，他比较偏功能性训练
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 13:04:00之前好像在那部影片说 长时间有氧像开车浪费汽油一样之类
作者:
buzijj (小铭)
2021-01-03 13:04:00他本来就是教健力而不是健美的，说他身材没说服力是在干
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 13:06:00他之前不知道在哪部片中说长时间有氧跟开车漫无目的浪费燃
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 13:14:00
在何的体系来讲不重减脂，心肺用HIIT锻炼的功能性或效率都比长跑好些
说我是何立安本人真是太过奖了，哈哈，不敢当。光是他那一身格斗的学经历及奖杯，能拥有，这一生已经很值回票价了。
作者:
buzijj (小铭)
2021-01-03 13:15:00他本来就是教健力而不是健美的，说他身材没说服力是在干
一般人练肌肉是因为要身材好看，他练出来的肌肉是要能在擂台上战斗的。光好看没有用，两三下就被击倒了。
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-01-03 13:21:00其实三项也只有卧推算必练，深蹲硬举都不是必练啊，不少人没练深蹲硬举也练得不错，例如Sebastian
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 13:27:00何的体系就是耐力训练无用论
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 13:29:00
什么时候变成耐力无用论?明明分析能量需求区间以控制训练强度，现在是MB版八卦化就是了
好奇大家说的 1 倍是指几下啊？是可以一下就算吗？
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-03 13:37:00最少我看其他运动甚至是重训专家不会嘴其他项目 只有他有这问题是谁的问题比较大
我记得他是说练有氧前要先练肌力老人要足够肌力才适合练有氧
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 13:41:00大重量治百病啊 但真的是这样吗
但关节微损伤累积成大伤那个不能接受，身体总会修复吧，重训不也一样？
凭他的体育天赋，真要练出主流喜爱的六块肌身材，不会办不到。但格斗比赛的奖杯嘛，就不是任何人想拿就可以拿的了。
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 13:46:00
1下啊，你平常会反复多次把重物拿起放下吗？
感觉就是在贩卖恐惧的人。我还比较喜欢史考特或者其他人的。更何况还有功能训练。根本没必要只专注练sbd
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-03 13:48:00馆长学经历也不怎么样啊 SO WHAT
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 13:49:00他会巴柔 散打 跆拳道 国内能跟他打综合格斗 让他感受高强度的应该没几个 他跟馆长私交不错 会切搓 你有听过馆长骂
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 13:52:00何吗? 社会大学代表 用经验论的 偏偏何的专项是技击
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 13:52:00
从源头解决台湾长照健保问题，与贩卖恐惧之间的距离...
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 13:53:00他身材经历没啥争议吧 就做生意的方式言论有争议啊
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-03 13:54:00
好吧，如果工作是一直拿起放下的话，其实可以买个千斤顶
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 13:54:00
用捧谁打谁的手法分化实在很不入流，馆长非常早期的直播中就有人问何立安，馆长就直接回自己人，还不够明显?早期都是在格斗界努力，开业后目标客群不尽相同而已
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-03 13:59:00我待的连锁健身房 买课中老年人比例增加 几家连锁应该感谢他吧 不然健身产业搞到跟八大有什么区别
他不是教健力吧 健力国手的课一堂也不用3600==之前看到他说重量治百病（或者类似文意的句子）那时候开始就觉得他讲的话可以听听就好
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-01-03 14:19:00
老年人不趁自己身体还能动时花钱跑上健身房，之后真的坐轮椅躺床叫玛丽亚了
他提倡的东西本质是好的但说白了就是传教的方式让人觉得恶心让大众觉得重量训练是必须的而且一定得大重量但我阿公活到现在70几岁 白天就田里种菜 下午去国小打台球 从来没重训过 一样生龙活虎啊
在田里工作，做的是低强度但高次数、高组数的活动。通常工作是要做一整天或一个早上之类，没的选。但健身房你可以选高重量、低次数、低组数较有效率的训练。
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-01-03 14:45:00
当神拜的很多 书买下去
回208楼 健身房可以更有效率 但不是像何讲的那样必要然后不练大重量就等著拄拐杖之类的
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-01-03 14:50:00
看中国 网红 或是台湾 几位网红都比他营养多了
一串看下来看到一堆我在影片里没看到的结论 真是神奇
作者: CO2 (吸呕吐) 2021-01-03 14:52:00
盲目追求大重量 然后受伤 ？ 脑袋坏了 除了选手 重训本质还是健康
Linus，你阿公早上在田里种菜，下午跑去打球，等于一整天都在运动，当然不用再大重量训练，他的运动量已经够多了。
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2021-01-03 14:55:00请问有人可以翻译一下干货的意思吗？真的不知道
一般人去健身房不可能都待一整天啊！你如果只去健身房一个小时，然后都举很轻的重量边滑手机，那是会有效喔？那种一边练很轻一边跟朋友聊天的，看过吧？
作者:
rivet (累～～～)
2021-01-03 15:02:00何最恶心的是他有脑子，却没良知，把知识扭曲成赚钱的工具，把各种有氧专项的训练方式简化成臭掉的撒尿牛丸，这年头谁把公园甩手当有氧，谁只靠10分速练马拉松？只会嘴靠重训练心肺，笑死！老人重训，挑战最大重量，目的是应付生活所需，提升生活品质，脑子有事吗？训练要有效率，挑战最大重量可以让训练成效巨幅提升？风险跟报酬是什么？嘴巴满满的臭味啊！
训练要有效，你举的重量、次数、组数应该要强到你无法边练边聊天。
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-03 15:11:00难怪耐力训练无用
笑死，连没有良知都说的出来这里是gym bro取暖大会吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-03 15:37:00何还好吧 他是行动派 至少他父母就是照他说的练
酸民继续酸吧 人家可以当博士 可以自己开健身房 自己当老师 你们呢 只剩网络一张嘴zzz
重量级也有身材很好的吧，ex. UA代言人、英国拳王AJ
作者:
leafgg (leaf)
2021-01-03 16:42:00楼楼上都2021了还在没当过什么不能批评什么 好久没看到有人放大绝
年轻人重训是保本，老年人是抢救肌肉，取向不同；另外要经常地加入大重量训练(>85%)，才能有效地让身体向上成长
作者:
Looming (time to change)
2021-01-03 17:01:00推
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2021-01-03 17:05:00看起来台湾很多人当过总统打过NBA
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 17:20:00上过何立安的课就知道他一堆心肺的训练呀，很多人是不是把有氧自动等同于心肺了？你觉得打格斗的人会不了解心肺训练？何立安又哪里说要“挑战最大重量”了？又自动把“大重量训练”等同于“最大重量”？
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-01-03 17:31:00顶多示警吧，贩卖什么恐惧~~不过有肌肉有力量对生活品质真的不错，比如走路很轻松，久站久坐都不太会累~~
就是可以知道理论，但是实际操作还是要去买他的课程，比起其他yt免费教授，真的不够佛，说屌打不至于
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-01-03 17:52:00每部重点差不多
作者:
wj1009 (wj1009)
2021-01-03 18:14:00看那身材在讨论健康也有人买单也是挺屌的
作者:
ciplu 2021-01-03 18:17:00看 yt 自己练更容易错误甚至受伤吧，他也没要你一定要找他训练，他都说要找专门教练，如果他的影片可以让更多人投入健身运动，那得利的不就是全台有在卖课的健身教练吗，而且凭什么他的专业要免费提供
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2021-01-03 18:20:00除非他的健身房跟便利商店一样到处，不然他说都去上他的都是课，也赚不了什么钱，顶多住附近的人会去而已
对啊，他的健身房好像就台北市一间而已，并没有全台都有开分店，而且他也没说一定要上他的课。
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 18:45:00他没开健身房，就是开课程而已，他教的是教练，只是现在很多一般人去上
作者:
ciplu 2021-01-03 18:46:00有古亭跟公馆，不过公馆是比较进阶的
何老师巴柔棕带耶 应该是秒杀 健身者的99.5%的人
作者:
ciplu 2021-01-03 18:52:00fb 内容比较新
作者:
mema (fireinsidetheman)
2021-01-03 19:08:007楼你齁...齁齁...同意你
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-03 19:10:00要不是国外一堆人免费把训练知识放到网络上 台湾教练、
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 19:11:00教室有三间，健身房0间呀
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-03 19:11:00研习商人的程度可能还停留在20年前吧。然后一堆无耻教练、商人一方面看免费资源学东西来卖课，
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-03 19:12:00就没有一般会员，你就报名课程的时候去那边上课，上前上后也不能在那边训练，这样算健身房吗？
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-03 19:13:00一方面不知羞耻在那边喊专业有价。
真的，别人学武术、学其他运动、唸书都免费的好像免费是天经地义一样真的是没脑子的gym bro
哎呦本版本来就各种鸡鸡相轻嘛不意外 干货到底是三小讲了整篇还是没人知道啊
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-03 19:55:00免费当然不是天经地义的事，把免费的东西拿来卖钱，把便宜书上有的东西拿来卖高价就是另一回事了这就是一堆卖课人在做的事
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-01-03 20:41:00干货差不多秘诀的意思
干货是中国用语啦，就是有料的内容水份很多，去掉水份就是干货
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2021-01-03 20:56:00不用解释什么干货啦 他们只是在靠北支语装傻而已
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-03 21:23:00中文只有一种分个屁?中文叫世说新语,英文叫netspeak,白话就叫网络用语
作者:
r0ck123 (r0ck)
2021-01-03 21:33:00干货的相反是湿货吗？
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-01-03 21:49:00水货吧
那本来是政治用语，来源是中国官员要求下面不要在数据“灌水”所以不灌水就是干货有错还请指正
作者:
tpe188651 (tpe188651)
2021-01-03 23:36:00全运会散打铜牌、美国春田体育学院博士、居然还被质疑专业度，我真是笑烂
没人解释我还真不知道干货是啥鬼 感谢解释啊就连哪来的我也不知道 这样也会靠杯装傻 服了
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-04 00:00:00欸~我觉得干货的反义不能讲水货,应该讲农场吧
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2021-01-04 00:05:00水货是从NBA来的，颗
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2021-01-04 00:42:00田里工作? 种田超累得好吗，我宁愿去练腿也不要种田
作者:
Moirae ( ...... )
2021-01-04 01:15:00我比较好奇 运动心理学博士 有研究出了什么吗?感觉应该有人问过这件事了才对? 不过我没在关注...
作者:
Munger (munger)
2021-01-04 07:18:00henry大，过年快到了要去迪化街走走的意思啦XDD
作者:
keita (给我这碗解药)
2021-01-04 09:07:00药仔装天然然后你当宝
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2021-01-04 09:09:00没关系啦 我带着我家人一起做重训练最大肌力 你继续让你家老人东西叫别人搬 花钱代劳反正每个人最终都要为自己的决定负责
作者: James102211 (James102211) 2021-01-04 13:09:00
跟直销好像 超会想标语口号
作者: wanderlust (sonder) 2021-01-04 14:52:00
干货是啥
作者:
pisser (溺者)
2021-01-04 18:08:00每一集都在讲一样的东西，有点累@@
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-01-04 19:26:00
把何博讲的当基础开菜单，再看凯杰早期影片抓动作就好啦100个动作讨论1000个细节已经有姐夫再播了。
作者: paraipa (paraiba) 2021-01-05 22:53:00
kj还比较实用
作者:
GimO (Gimo)
2021-01-06 03:12:00我蹲自己体重多20公斤4x10就差不多 再往上怕受伤了
作者:
uwmtsa (补刀)
2021-01-07 02:24:00他就鬼扯有氧没效率什么鬼的，专业个屁
有氧相较于重量训练，真的比较没办法抗老化啊~有问题?
干货是要去迪化街买吗另外深蹲1.5倍是基本真的满扯的 有在练的都不一定达到了
就是蹲过身体的1.5，才觉得健力真的被过度神化健力三项动作会加深前侧链肌群，如果没有注意加强后侧链动作，一定会出现莫名的紧绷。有长期训练认真训练的人多少会遇到这种莫名紧绷，这时候又要转介到物理治疗怎么没提到多少人因最求最大肌力受伤的机率多高？
作者:
skyj865 (Q明)
2021-01-17 12:46:00版上就一堆免费仔不想买干货的啊 看完影片不知道在7pupu什么XD