健身过度！憋气+用力“血压升” 严重恐猝死
记者 吴轩彤 / 摄影 洪复华 TVBS报导
冬天到想靠健身让身体暖起来，也要注意自己能不能负荷，因为近两个月已有至少2人，
在健身房猝死案例，重训过度又没有教练在旁边，可能会因为过度憋气导致突发心血管疾
病，医师就提醒，运动若出现头晕、呼吸不顺、或视力模糊等就该停止锻炼，才不会发生
憾事。
健身教练William：“再2个，再1个，OK。”
杠铃卧推增加胸大肌厚度，但没量力而为，小心问题找上你。
健身教练Williamvs.学生：“教练我头有点晕，(头有点晕？)对，(那我们先暂停一下)，
(那你先躺休息一下)，(如果真的有再不舒服再叫我)。”
重训做一半学生已经上气不接下气，一看不太对劲，教练马上喊卡，尤其这些运动，
没拿捏好，硬ㄍㄧㄥ会出代志。
重训没有注意呼吸频率，过度闭、憋气又用力，会使腹压上升血压升高，静脉回流和心脏
血流变少，就可能酿头晕、或短暂头痛，严重会脑出血、脑中风甚至心肌梗塞进而猝死。
心脏内科医师林谓文：“当下的爆发力对心脏是很沉重的负担，开始有点头晕有点视力模
糊等等，这些情况这些征兆都是一个危险的警讯。”
尤其最近天冷室内外温差大，运动力道更容易拿捏不好，交感神经受到过多刺激，心脏负
荷不了就可能突发心血管疾病，毕竟近两个月在北市和高雄，都有民众在健身运动后猝死，
医师建议尤其新手别操之过及。
心脏内科医师林谓文：“突然爆发的力量的时候，运动最容易产生这个问题例如举重，(
新手建议)有氧运动的时候，基本上是属于渐进式的运动，例如踩飞轮或跑步的时候，可
以从比较低强度的有氧运动开始慢慢做。”
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