: → heavenbeyond: 叔叔我已经不年轻了，我也没教练没朋友在旁边看着我 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ，那为了安全，我用80%~90%的最大肌力去练，不行吗 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ？为啥我一定要把自己逼到极限？又不是非得那样才能 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 长肌肉，也不是非得那样肌力才会进步。我又不是要比 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 赛，干嘛非得“用最短时间达到最大成果”？ 01/03 22:45
就单纯讨论这一段就好，何立安老师在哪部影片或者文章
有说过要用100%的肌力来做训练?
他说的都是要用65%以上，到85%的最大肌力来进行训练
请问和你说的“用80%~90%的最大肌力去练”有何不同?
而愈偏向85%的最大肌力的强度，对于增加肌肉力量、骨密和爆发力
都有比较大的成效
这说法和NSCA的肌力与体能训练、锐普托的肌力训练圣经
以及调控力量…等书的说法雷同
究竟是理解能力有问题，还是恶意扭曲何立安老师的意思呢?
再问一次：何老师说的，和“用80%~90%的最大肌力去练”究竟有何不同?