大家好
小弟肥宅弱鸡健龄约一年
由于上班的关系所以几乎都是在晚上运动
最近遇到个困扰就是几乎在每个礼拜的练背日后
睡觉到一半的时候背部肌群会时常“抽动一下”...而且频率还颇高
有时一个晚上会惊醒个5次都有可能...
尤其是最近几个月越来越严重了
几乎练背日的当晚睡眠品质都很差
已经有点影响隔天的工作....=.=
想问一下各位有这种困扰吗?
本肥一个礼拜大概运动个三~四天
胸背腿肩手都会练 (胸背腿大肌群为主，肩跟手比较少)
练到肌肉酸痛的情况常有
但睡一半抽动只有背会...
'想问一下各位有没有类似的经验 and 该如何解决
感谢~~
作者:
GYao (冬瓜奶好喝)
2020-07-27 22:36:00补充钙镁盐钾
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-27 22:37:00我以前也会这样，后来常常去给人按摩放松后好很多，我怀疑是背部肌肉太紧都没放松到的关系
1F 有推荐什么食物或保健食品吗?2F:用滚筒可以吗?
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-27 22:41:00滚筒应该可以 试试看吧 你自己有没有觉得背超紧的感觉
背太紧没放松吧 蛮常会这样的 练腿没放松够大腿抽筋才X可怕
去买镁锭吃一段时间试试，250mg或再高一些些剂量也行。卫福部建议剂量男性是380mg
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-28 00:33:00
吃盐
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-28 08:07:00Flex your back.
作者:
pulato16 (1616161616161616161616)
2020-07-28 08:09:00开始震动就是要变大了
作者: ms19889120 (apple) 2020-07-28 09:30:00
超自然震动
作者:
ms9901 2020-07-28 09:41:00我是躺着时候可以控制背肌抖动
作者:
pda222 (神之眼)
2020-07-28 10:53:00休息吧，几年前我也有这样过，后来休息加减量练，就渐渐没这问题了
作者:
GYao (冬瓜奶好喝)
2020-07-28 16:47:00一般药局都有卖钙镁锭，可以稳定神经，不会一直去刺激肌肉
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2020-07-28 21:40:00我是吃香蕉有用
作者:
MiLUu (负面LU)
2020-07-29 17:35:00长翅膀