[问题] 练完背后睡眠会抽动 Eastdoor5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练完背后睡眠会抽动

楼主: Eastdoor5566 (东门夜说) 2020-07-27 22:30:00

大家好
小弟肥宅弱鸡健龄约一年
由于上班的关系所以几乎都是在晚上运动
最近遇到个困扰就是几乎在每个礼拜的练背日后
睡觉到一半的时候背部肌群会时常“抽动一下”...而且频率还颇高
有时一个晚上会惊醒个5次都有可能...
尤其是最近几个月越来越严重了
几乎练背日的当晚睡眠品质都很差
已经有点影响隔天的工作....=.=
想问一下各位有这种困扰吗?
本肥一个礼拜大概运动个三~四天
胸背腿肩手都会练 (胸背腿大肌群为主，肩跟手比较少)
练到肌肉酸痛的情况常有
但睡一半抽动只有背会...
'想问一下各位有没有类似的经验 and 该如何解决
感谢~~

作者: GYao (冬瓜奶好喝) 2020-07-27 22:36:00

补充钙镁盐钾

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-07-27 22:37:00

我以前也会这样，后来常常去给人按摩放松后好很多，我怀疑是背部肌肉太紧都没放松到的关系

楼主: Eastdoor5566 (东门夜说) 2020-07-27 22:40:00

1F 有推荐什么食物或保健食品吗?2F:用滚筒可以吗?

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-07-27 22:41:00

滚筒应该可以试试看吧你自己有没有觉得背超紧的感觉

作者: p09171989 (Panda) 2020-07-27 23:17:00

背太紧没放松吧蛮常会这样的练腿没放松够大腿抽筋才X可怕

作者: karate2007 (karate) 2020-07-27 23:37:00

去买镁锭吃一段时间试试，250mg或再高一些些剂量也行。卫福部建议剂量男性是380mg

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-28 00:33:00

吃盐

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-07-28 08:07:00

Flex your back.

作者: pulato16 (1616161616161616161616) 2020-07-28 08:09:00

开始震动就是要变大了

作者: ms19889120 (apple) 2020-07-28 09:30:00

超自然震动

作者: ms9901 2020-07-28 09:41:00

我是躺着时候可以控制背肌抖动

作者: ismeisme (me) 2020-07-28 10:09:00

有喔!侧睡时还以为有鬼在推我

作者: pda222 (神之眼) 2020-07-28 10:53:00

休息吧，几年前我也有这样过，后来休息加减量练，就渐渐没这问题了

作者: GYao (冬瓜奶好喝) 2020-07-28 16:47:00

一般药局都有卖钙镁锭，可以稳定神经，不会一直去刺激肌肉

作者: m15596448 (啊欸私K) 2020-07-28 18:02:00

暖身吃镁收操被压

作者: BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧) 2020-07-28 21:40:00

我是吃香蕉有用

作者: bluefancy (脩) 2020-07-29 01:30:00

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作者: MiLUu (负面LU) 2020-07-29 17:35:00

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