请问一下版上大大
https://i.imgur.com/WaTvO3O.jpg
上图是我要把低碳日设定在星期一、四，
但跳出"您的自订目标不符合您的默认目标"
摸了十几分钟还是不知道怎么改，
烦请大大教一下，感谢。
另外，目前的饮食和重训是依照葛格的影片去调整的
如果方便的话再请帮我看一下有没有大问题。
in body
https://i.imgur.com/MFDfZrL.jpg
课表
https://i.imgur.com/U2CPBpq.png
蛋白质固定以体重68.4*2.6
高碳日比例：脂肪 (体重 * 0.6)、碳水(剩下的热量)
中碳日比例：脂肪 (体重 * 0.8)、碳水(剩下的热量)
低碳日比例：碳水 (<50g)、脂肪 (剩下的热量)
因为日常因素所以排星期一到五练，休六日，以推拉腿的方式。
而想说刚开始是适应期，所以第一周组数只会做上述课表的60%，
之后再以周为单位往上加。而拉日的硬举和腿日的深蹲会改机械式的方式先练，
平时有上课再请教练教。最后到能达到课表的程度时，再完整的跑个十周看看。
大约就是这样，剩下就是我会以每周量体重的方式去调TDEE。
对了，因为想把体脂先降到12%左右，所以我是以TDEE的80%去抓饮食。
主因是希望日后改增肌期时，体脂才有3~4%的增幅空间。
讲白就是想让身材看起来一直都是线条明显的啦哈哈，不知道这概念有没有错。
真的大概就是这样了，最近吸收资讯有点太杂，
所以希望让版上大大帮我看一下有没有错误的地方，麻烦了，感谢!!