[问题] 练二头肩膀酸

楼主: ak55315 (lzyyy)   2020-07-26 23:05:55
各位巨巨好,我是刚健身快半年的菜鸡。
这一两周在做二头弯举时前三角会越来越酸,只有右手会左手正常,明明跟之前做一样
的重量,但这问题这一两周训练才出现,平常三角肌也没有疼痛或受伤等症状。这状况
似乎在做斜躺手放身后的弯举时最快发生,W杠也会但酸的时触发次数似乎比前者晚点。
之前测身体组成一直有左手肌肉量比右手多个0.15~20KG的状况,之前做弯举时右手力竭也
比左手快个2~3下,本人是右撇子。
还有个问题是我左手从可以勾到身后摸到肩颊骨,右手则卡住摸不到,感觉肩膀前侧很紧绷
这个跟我上述的问题会有相关吗?
麻烦巨巨的解惑了,感谢各位。
作者: kuninaka   2020-07-26 23:08:00
姿势不正确
作者: ms84561011 (AllenX1011)   2020-07-26 23:22:00
降重然后专注二头发力 并确保手肘固定试试看
作者: ssabjm   2020-07-26 23:28:00
作者: sumarai (Pawn)   2020-07-26 23:28:00
照镜子举,可能是举的时候耸肩借力了,而且右手先力竭可能是你右手发力比较正确,左手因为无意间借力反而能作比较多下
作者: ssabjm   2020-07-26 23:29:00
最近被批的姐夫,让你参考一下
作者: skykenny611 (阿透)   2020-07-26 23:42:00
有在做放松吗
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-07-27 01:44:00
降重、假哑铃,二选一。
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2020-07-27 12:01:00
上臂没固定住,变成类似肩前举,练前三角的动作吧
作者: kuninaka   2020-07-27 12:33:00
我不喜欢这个动作
作者: lelu (乐路)   2020-07-27 13:08:00
手肘动了,外加耸肩,菜鸡一开始请看镜子练然后对,你肩膀紧的时候就摸不到背,但未必是这动作紧su大说的很有可能,我键盘鉴定觉得是这原因

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