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[问题]大家做大重量时 组间休息时间会拉长一点吗

楼主: finals (^^)   2020-07-27 17:08:18
如题 小弟最近在做深蹲 硬举 卧推时 休息时间习惯都会拉很长
像我体重66 之前做深蹲120 五组五下时 觉得还OK
最近想说挑战一下122.5 五组五下
发觉休息时间如果低于5分钟 体能实在无法恢复 非常勉强
蹲到水平时感觉快要死掉了
但是如果休息拉长超过5分钟以上 我是OK的
如果主要是练健力 三项 可以休息这么久吗?
要降重量缩短休息时间 还是增重量增加休息时间
那一个比较好?
这一点不太懂 请各位巨巨指教一下 谢谢~~
作者: yuechen (大谷结衣)   2020-07-27 17:12:00
当然会 训练品质很重要
作者: coga4712 (神手问世间)   2020-07-27 17:17:00
卧推大重量大概都休3分钟左右深蹲硬举这种更吃心肺的我会拉到5分钟
作者: m19issmart (eatshit)   2020-07-27 17:22:00
66蹲到120 好巨 羡慕
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2020-07-27 17:23:00
以前跑5*5的时候也是休5分钟
作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任)   2020-07-27 17:26:00
不要执著于时间 自己状况ok就蹲
作者: wadechen (忙)   2020-07-27 17:33:00
8分钟以上路过
作者: sumarai (Pawn)   2020-07-27 17:59:00
组间可以打一场传说对决
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2020-07-27 19:08:00
健力本来就是如斯
作者: michael26 (地狱式死亡特训)   2020-07-27 19:33:00
通常都休3-5分钟啦!
作者: sumton (CHCH)   2020-07-27 19:42:00
8分钟以上+1
作者: tigertiger (虎虎)   2020-07-27 21:16:00
8分钟那做完五组就一小时了...
作者: aa24225085 (小外野手)   2020-07-27 22:43:00
查能量系统就可以知道为啥需要休这么久了，休太快会练到别的系统去，最后就变有氧系统，那时候也扛不起来就是了
作者: Abre (任愉悦)   2020-07-27 23:32:00
难怪看馆长做一组可以观众喇咧快十分钟才下一组?
作者: ng130016 (豪~)   2020-07-28 00:07:00
有时也会拉到20分左右
作者: s9209122222 (海海海)   2020-07-28 00:38:00
这样不会被抱怨占用器材吗？
作者: leo820603 (马眼热血很热血)   2020-07-28 03:49:00
三项可以 健美不建议
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-07-28 09:23:00
这是必要的，不然受伤的风险会增加
作者: hsyuhe (Last Angel★)   2020-07-28 12:36:00
尖峰时段会让人很讨厌而已
作者: bandit12344 (老船长)   2020-07-28 13:03:00
要看你PR多少再去安排5*5的课表吧如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的
作者: funkey (方块)   2020-07-28 13:45:00
大重量2～5分钟都ok
作者: ohboom (ohboom)   2020-07-28 17:07:00
5*5固定三分钟休，每两周都能慢慢成长
作者: starffx (Levi)   2020-07-28 18:53:00
我只看到66；120；5x5实在猛猛的
作者: adaplant (阿达 不累)   2020-07-28 22:48:00
会
作者: sumton (CHCH)   2020-07-29 08:05:00
5组含热身1小时对健力仔来说是很正常的事，我们也想快但力不从心
作者: kuloda (kuloda)   2020-07-29 08:20:00
可以拉长啦，不然很难做完
作者: airfirewolf (月半月半子)   2020-07-29 09:31:00
楼楼上~真的! 一个主项吃掉一小时(时间飞快)5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了
楼主: finals (^^)   2020-07-29 15:31:00
感谢各位巨巨建议
作者: GankedByMom (我被妈Gank)   2020-07-30 09:49:00
五分钟没问题
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2020-07-31 01:45:00
最好不要...器材都给你玩算了Zzz
作者: cemin (妲～己～魂！)   2020-08-01 13:42:00
最好不要，你迟早会被拍照上靠北健身
作者: kissung (天堂鸦)   2020-08-03 02:21:00
会，累
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