楼主:
finals (^^)
2020-07-27 17:08:18如题 小弟最近在做深蹲 硬举 卧推时 休息时间习惯都会拉很长
像我体重66 之前做深蹲120 五组五下时 觉得还OK
最近想说挑战一下122.5 五组五下
发觉休息时间如果低于5分钟 体能实在无法恢复 非常勉强
蹲到水平时感觉快要死掉了
但是如果休息拉长超过5分钟以上 我是OK的
如果主要是练健力 三项 可以休息这么久吗?
要降重量缩短休息时间 还是增重量增加休息时间
那一个比较好?
这一点不太懂 请各位巨巨指教一下 谢谢~~
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-07-27 17:12:00当然会 训练品质很重要
作者:
coga4712 (神手问世间)
2020-07-27 17:17:00卧推大重量大概都休3分钟左右深蹲硬举这种更吃心肺的我会拉到5分钟
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-27 17:23:00以前跑5*5的时候也是休5分钟
作者:
sumarai (Pawn)
2020-07-27 17:59:00组间可以打一场传说对决
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-27 19:08:00健力本来就是如斯
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-27 19:42:008分钟以上+1
查能量系统就可以知道为啥需要休这么久了，休太快会练到别的系统去，最后就变有氧系统，那时候也扛不起来就是了
作者:
Abre (任愉悦)
2020-07-27 23:32:00难怪看馆长做一组可以观众喇咧快十分钟才下一组?
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-07-28 09:23:00这是必要的，不然受伤的风险会增加
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-07-28 12:36:00尖峰时段会让人很讨厌而已
要看你PR多少再去安排5*5的课表吧如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的
作者: funkey (方块) 2020-07-28 13:45:00
大重量2～5分钟都ok
作者:
ohboom (ohboom)
2020-07-28 17:07:005*5固定三分钟休，每两周都能慢慢成长
作者:
starffx (Levi)
2020-07-28 18:53:00我只看到66；120；5x5实在猛猛的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-28 22:48:00会
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-29 08:05:005组含热身1小时对健力仔来说是很正常的事，我们也想快但力不从心
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-29 08:20:00可以拉长啦，不然很难做完
楼楼上~真的! 一个主项吃掉一小时(时间飞快)5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了
楼主:
finals (^^)
2020-07-29 15:31:00感谢各位巨巨建议
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2020-07-31 01:45:00最好不要...器材都给你玩算了Zzz
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2020-08-01 13:42:00最好不要，你迟早会被拍照上靠北健身
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-08-03 02:21:00会，累