各位好 第一次在这边发文
我是一个刚练三个月的新手 目前都以机械式为主 没请教练 一周三到五天 腿 胸 背 三
头 二头跟背一起做 一个部位每天大概会做四台机器 一台做5-6组 深蹲跟硬举因为脊椎
侧弯加上还是新手不敢碰 所以目前只做机械式器材
当初想重训的原因是 我有脊椎侧弯 而且几年前有压迫到腰椎 最严重有一阵子左腿都是
麻的 目前经过长期物理治疗 脊椎状况也比较好 想让自己核心更有力 更强壮一点才开
始重训
今天会来问问题的原因是 我昨天做划船机的时候 可能姿势不对 或是暖身不够 或是刚拿
到拉力带比较拼命 左边腰部拉伤 当下痛到眼泪都喷出来 目前已打针纾缓 不过我还想继
续重训 想请问 如果有相似病情的人 有没有建议买什么护具呢 本来直觉想说腰带最能保
护腰跟脊椎 但我只做机械式 没做硬举跟深蹲 买腰带有必要性吗 另外也有点怕被笑 腰
带看了好几种 SBD RDX rogue inzer 感觉都有人推荐 想请问大家觉得有必要吗 还是有
其他护具推荐 谢谢大家

买拉力带做划船机@@ 怎么不拿打针钱去请教练

买腰带只作机械式不会被笑 但你受伤的原因也许不是腰带预防的了的 发力时巩固中轴的方法还是要找人教你一下

我觉得你应该先找有物理治疗背景的教练教你才对

拿钱去找教练比较实际

找教练是唯一路，问题是75%教练不是真懂

我也在找教练 哈 目前是在高雄健工同盟 但没认识的

不是啊，你有长期物治，请他教你划船啊

对你腰带有必要阿！孤立训练都可以做到用腰代偿。

你的脊椎问题，教练也会叫你找物治，

做到拉伤 你的重量应该是太重了 变成你用甩的'上来但是离心又不能控制那个重量 就爆了

我圆背驼背活动差，物治提供我复健动作与注意事项

新手做任何动作应该先慢拉(推)慢放，去感受一下什么叫做可控制的重量

你最好确定都好了在继续练腰部受伤没那么容易好，几乎所有动作多少都会用到

你的情况我也建议去找教练

好的...不过现在健工教练不知道哪个好...我再多看网络资讯好了 应该是拉太重了昨天刚拿到拉力带 乐极生悲

平常在wg就看到很多新进的健友就直接上SBD腰带,保护自己最重要,从来没遇过笑人家的

人家国外运动员用机器练也戴腰带啊，又不是用机器核心就不用出力一样，不要被骗了。

做机械穿腰带也是很ok的，何况你腰有伤。会笑的一定是刚练以为是很巨的屁孩而已

我也带inzer做机械式啊，不会被笑可以先买不要那么硬的，但是建议你去找个好教练

先看伤吧再来是姿势 腰部有伤系再好的腰带也没意义