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[问题] 请问健身房初学者一般教练会先教你做什么？

楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 21:02:12
我是希望能够像何立安老师或馆长那样进行大重量的深蹲和硬举，
但查了网络，似乎会先要练习用轻重量的进行高次数的练习，
让肌腱能够跟得上肌肉的发展，之后才能把重量压上去，
那么一开始教练会直接让我们用轻重量去练习深蹲和硬举吗？
还是会要我们去操作器材？这是我不希望发生的，
因为何立安老师说那些器材其实只是辅助用的，
用自由重量训练才最有效率。
还要好几天才会有体验课程，好紧张、好焦虑、好不知所措，
请问新人通常会被怎么教呢？
作者: Cyclo (Cyclo)   2020-06-14 21:05:00
跟教练沟通啊
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-06-14 21:06:00
一开始要先看活动度，不可能一下就摸自由重量
作者: nikesb (耐吉滑板)   2020-06-14 21:12:00
看个人运动神经&教练道德。没标准的。
作者: aggressorX (阿冲)   2020-06-14 21:16:00
中轴稳定
作者: salamender (banana king)   2020-06-14 21:22:00
看人吧 我去上课时先教我热身和一些姿势
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-06-14 21:22:00
看天份，有人练了一年蹲不到自重膝盖还爆掉有的人教练带第三堂他就蹲破百了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2020-06-14 21:23:00
看起来像反串
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-14 21:34:00
体验课会教你用跑步机，然后机械玩个两三项，然后帮你按摩一下就结束了。自由力量？请买课喔~
作者: milkyway168 (云河)   2020-06-14 21:36:00
放松
作者: IcePhoenix (冰凤凰)   2020-06-14 21:44:00
这篇根本是来战的吧...
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2020-06-14 21:44:00
90%跟你聊天废话一小时
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 22:11:00
不要用跑步机吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都
作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任)   2020-06-14 22:11:00
体验课不会学到东西的
作者: magneto5566 (万磁王5566_麦寮法斯宾达)   2020-06-14 22:22:00
都没练过的会不会举空杠也很吃力?
作者: CO2 (吸呕吐)   2020-06-14 22:27:00
先培养每天固定时间去运动的习惯 不要有课才要去
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 22:39:00
每天有困难，工作劳动整天回家吃完饭都有点晚了，要休息
作者: monkeyjack09 (星梦)   2020-06-14 22:52:00
讲话
作者: qazws08 ([戏言])   2020-06-14 23:04:00
体验课可以体验资本主义的真实样貌
作者: IndieMusic (In是独乐乐)   2020-06-14 23:05:00
自己跟教练沟通啊，沟通结果不满意就不要买，很简单吧
作者: hcc0223 (暖暖)   2020-06-14 23:06:00
在哪里体验啊？？？
作者: dear0106 (阿贵)   2020-06-14 23:15:00
每个人程度不同无法一概而论（教练与学生都是）
作者: fish551959 (fish551959)   2020-06-14 23:15:00
我第一次上课教练就带我做一圈机械式的器材 腿推机之类的 隔天肌肉痛到下不了床附注 我是女的 完全不运动的那种
作者: allse1032 (allse1032)   2020-06-14 23:28:00
体验如何让健身房发大财阿
作者: anoymouse (没有暱称)   2020-06-14 23:35:00
体验有啥好焦虑不安
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-14 23:52:00
在楠梓高雄大学这边的体育人健身房
作者: bopeep (西瓜滚滚)   2020-06-14 23:58:00
会先教热身、调整姿势、用固定器材评估你的感受度...
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 00:08:00
如果像 36 楼说的那样还满 OK 的
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2020-06-15 00:34:00
莴苣应该会教你民法跟先买后面的课
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2020-06-15 00:35:00
活动度检测 还有 呼吸
作者: ga624641 (9.2就是低能儿)   2020-06-15 00:51:00
先用机械式抓感受度吧，先知道各个肌群怎么出力
作者: safelove (安全的爱)   2020-06-15 01:52:00
直接去买何立安的课啊 没钱就努力赚钱
作者: aureliechen (最近迷恋福柯)   2020-06-15 04:44:00
没必要这么快啊，先让身体习惯，而且轻重量的好处是可以先确保姿势都对，不然做错反而对身体有害
作者: afa5644ti (0)   2020-06-15 06:45:00
你可以先上网找影片看
作者: howggyy (爹爹)   2020-06-15 07:36:00
我觉得看起来像引战
作者: JustWinslow (Justise=正義)   2020-06-15 08:06:00
先看你活动度吧
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2020-06-15 08:09:00
要看，你连髋关节启动和核心法力都不会，姿势上容易出现重心偏移的话，就还是要从有辅助或无负重原型姿势去教起
作者: YoungLoka (乐咖)   2020-06-15 08:33:00
好像没人提到会带一些动作边询问是否有旧伤/不适，初步评估当时的身体状况
作者: BUMAS (中年人)   2020-06-15 08:37:00
循序渐进不要乱来，这种事情急不得大重量只是其中一个目标，达成目标的过程还是要小心的
作者: shiningsunny (囧囧)   2020-06-15 09:54:00
量inbody，做几台机器，接着聊天跟推销。莴苣经验
作者: BIKOMAN (尾行君)   2020-06-15 10:27:00
要来战辅助器材吗？
作者: blackdog630 (欧告)   2020-06-15 11:39:00
我朋友在体育人买过课 他不推
作者: stuj9019 (MLGPRO)   2020-06-15 11:53:00
一开始卧推空杠是真的蛮难的啦...
作者: theGod (乐神)   2020-06-15 12:17:00
量出来没什么大问题的话我都直接问对方有没有什么想学的或者有健身问题我可以帮忙到的 可以现在讨论
作者: p09171989 (Panda)   2020-06-15 12:29:00
刚开始教练都会先教你怎么正确的使用你的肌肉发力 不太可能会直接让你做大重量 像我自己有练过一阵子才请了wg教练 也都是轻重量开始 教练可以帮你抓出很多自己练会忽略掉的一些细节
作者: w28103566 (迷途的旅行者)   2020-06-15 12:38:00
先教呼吸 深蹲 基本常识 rdl 硬举基本重量20 大部分人都能承受，不能就在轻的杠
作者: d86249 (金羊)   2020-06-15 12:41:00
呼吸 中轴稳定 髋关节跟臀肌启动 肩胛骨使用
作者: a0510111 (pooh)   2020-06-15 13:53:00
有的人连空杠都不一定蹲的好了
作者: IndieMusic (In是独乐乐)   2020-06-15 13:53:00
基本重量20Q_Q 我好像蹲了几个月才10:(
作者: saiki (大同很好听)   2020-06-15 14:19:00
体验课就紧张焦虑不知所措，先看医生好吗
作者: newsboy3423 (送报生)   2020-06-15 15:04:00
按摩放松 聊天
作者: clock0220 (YC)   2020-06-15 15:37:00
四肢稳定 中轴发力
作者: moy5566 (生化人Moy)   2020-06-15 16:52:00
先跟何博士练口号超级组
作者: bob79620 (:))   2020-06-15 17:20:00
深蹲蹲爆
作者: scott112 (scott)   2020-06-15 18:39:00
先检查肌肉活动度。然后新手小重量先让身体适应或是自重 训练，没力气的空杠就很重了
作者: CQQ1202 (CXCYCZ)   2020-06-15 19:27:00
我的教练先教我核心，因为我是完全没有基础也没有运动习惯，前两三天核心练习时间会拉比较长，之后再加上机械式器材，大概两个礼拜左右再开始自由重量类，蛮喜欢我的教练训练方式，吃的部分观念也给的很好～
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 20:03:00
不推荐的原因？
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-15 20:15:00
教太快课会消不完，大学时选修健身，第一天就叫你背杠了。
作者: qaz00147 (Ching)   2020-06-15 22:06:00
其实我也有这个问题...目前都还是新手，不敢靠近深蹲架可是又看很多老师都说最好要去碰自由重量QQ我是有上教练课的，但不是在运动的地方上，所以尴尬QQ
作者: Moirae ( ...... )   2020-06-15 22:33:00
不要被卖课的人骗了啦，你去学自由重量他们赚钱才有效率，低成本工作室加上一堆在里面卖课的自由教练，当然希望你做自由重量。 最骗的是要人用轻重量学杠铃蹲举、硬举的教练用最不自然的杠铃去学这两个动作，学愈久教练当然愈爽。
作者: johdju88 (阿姆斯雷龙)   2020-06-15 22:38:00
认真回 教你怎么刷卡刷爆
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-15 23:21:00
我没有卡，只有现金
作者: uniko722 (uniko)   2020-06-16 00:51:00
会跟你推销一个小时教练课！不讲个1、2小时不会放你走
作者: a3556959 (appleman)   2020-06-16 01:02:00
笑死一堆人怎么出力都不会，就想学自由重量
楼主: s9209122222 (海海海)   2020-06-16 01:07:00
自由重量不是最自然吗？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][)   2020-06-16 07:05:00
可能有人觉得去河里挑石头才够自然吧？
作者: qaz00147 (Ching)   2020-06-16 08:28:00
想请教M大，可是不是大家都说自由重量的动作比较自然吗@
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-06-16 08:30:00
自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先会跑步就会走路了吧！不会走路一定是跑步没先跑好。
作者: Moirae ( ...... )   2020-06-16 11:54:00
“用最不自然的杠铃去学” ，是杠铃这种落后的器材造成动作不自然! 有没有发现用哑铃、六角杠去学都很容易学!不用一堂课就能同时学会蹲举硬举了。 卖课的故意鼓吹别人用杠铃来做，目的就是要让学生觉得蹲举硬举是困难的动作，不买教练课好像学不会一样......
作者: littlesno (趴趴)   2020-06-16 15:00:00
紧张焦虑? 其实你就是去体验 不喜欢就换人
作者: themost (最远)   2020-06-16 15:18:00
moirae一针见血
作者: IndieMusic (In是独乐乐)   2020-06-16 19:51:00
以为杠铃有障碍是我的问题！哑铃、六角杠真的容易多了
作者: IndieMusic (In是独乐乐)   2020-06-16 19:51:00
以为杠铃有障碍是我的问题！哑铃、六角杠真的容易多了
作者: quagmire (puerile_q)   2020-06-17 15:11:00
最近被卢到买了莴苣教练课 前两堂都在聊天 平均一堂带两台机器 表定一个小时 但实际上大约50分钟 第一堂课教练还迟到 结束之后也感觉没有运动到的感觉 看看第三堂课如何吧 实在觉得有点浪费钱...
作者: wuch506 (Irow)   2020-06-20 00:56:00
我的话直接做自由重量 不然对不起自己良心
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2020-06-23 09:27:00
那你就直接去深蹲啊
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