想问一下我这样的操作方式可以吗
晚上12点到隔天早上8点睡觉不吃
早上起来喝乳清
中午都自己煮两片鸡胸
还有一些饭跟菜
晚餐有时候吃麦当劳或是其他外食
睡前会再喝一杯乳清
训练的话就腿胸背轮著练
三项总合410
作者:
tropotato (tropotato)
2020-03-18 01:08:00这里不是断食板
作者: chinya51 2020-03-18 01:10:00
很标准
作者: KComingYa (冠来也) 2020-03-18 01:19:00
这应该是16/8睡眠
作者: Harrison1814 2020-03-18 01:23:00
错误了...自己去找资料
作者:
a931386 (a931386)
2020-03-18 03:33:0016/8，不是16不吃吗，你这跟一般饮食有差别吗
我早上8到晚上12不吃 睡觉时用吊点滴的方式注入乳清 你参考看看
作者:
JaronL (浪者)
2020-03-18 07:20:00吃16断8吗
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-03-18 07:20:00我只吃早午晚宵夜下午茶，其他时间断食，参考一下
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-18 07:23:00要16小时不吃，才是这方法，而且要吃的营养才行，不是随便乱吃
作者:
shihptt (chen)
2020-03-18 08:28:00...
作者: bonus7y 2020-03-18 09:04:00
反串得好
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-18 09:18:00最近看到废文都要A一下ID才行，嘘给尊重
作者:
tonyfire (Antony)
2020-03-18 09:29:00太好笑了!
作者: buiwmoys ( ) 2020-03-18 09:34:00
我早中晚各半小时进食，没进食时间达22.5小时，给你参考
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-03-18 09:37:00很优秀
作者:
EndeNeu (Blixa)
2020-03-18 11:11:0016/8睡眠XDDD
作者:
amALu (Luia)
2020-03-18 12:25:00XD
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2020-03-18 12:30:00重新定义16/8 推推
作者:
cnns (HY)
2020-03-18 12:36:00要晚上12点-早上8点吃东西 其他时间不吃才标准喔～所以晚上记得订闹钟起来吃东西～
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-03-18 12:40:00废文id不要认真
作者:
char2357 (DOlaAmon)
2020-03-18 12:58:00怎么会误解成这样
作者: peter40107 (whistle guy) 2020-03-18 14:25:00
可以什么...
作者: showhand156 2020-03-18 16:34:00
废文
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-03-18 19:46:00同上
作者:
kaiyoung (plus666)
2020-03-18 23:36:00干这个我每天都在做ㄟ
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-19 09:03:00哈哈哈哈哈 你暱称
作者:
Kao0502 (鸿鸿)
2020-03-19 17:44:00滚
作者:
feyhs (咖哩蛋蛋屋)
2020-03-20 08:55:00吃什么鸡胸喝什么乳清 16/8就是要搭配肯德基必胜客麦当劳
作者:
PizzaKK (光光光)
2020-03-24 14:21:00没梗 OP了
作者:
fz6s (Biker)
2020-03-27 03:44:00趴文爬到闹版，快笑死
作者:
caviey (鸡咪)
2020-03-28 12:50:00好傻好天真的减肥法
作者: hank111132 (霹雳) 2020-03-31 14:07:00
这明明是8/16 效果翻倍