[问题] 驼背，骨盆前倾训练菜单建议 SouthernSun PTT批踢踢实业坊

[问题] 驼背，骨盆前倾训练菜单建议

楼主: SouthernSun (撒灯尚) 2020-03-17 21:55:27

单纯以调整驼背姿势为目的，参考了Jeff这部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
菜单主打背、臀、腹部
背部
硬举
想知道驼背还适合练硬举吗?
机械引体向上
坐姿划船
下背伸展(罗马椅)
也许再加个屈体划船
臀部
目前只知道哑铃分腿举
还有其他推荐吗?
腹部应该会再训练最后2~3个动作这样

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-17 22:08:00

练习动作模式发力正确比你现阶段排一堆菜单重要

作者: fallen0119 (★ wth.) 2020-03-17 22:08:00

后三角肌

作者: underurworld (沃德) 2020-03-18 02:54:00

可以加面拉我有驼背蛮严重面拉改善有感

作者: jasonislin (jason) 2020-03-18 16:41:00

驼背不练个facepull吗~?

作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2020-03-23 20:34:00

改善骨盆前倾驼背也会改善很多要先找到你驼背的主因，建议你去找相关徒手复健的老师，自从开始有意识控制骨盆之后，我的驼背也改善很多，人体是有连动性的，给你参考

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