楼主:
coga4712 (神手问世间)
2019-11-08 19:18:22观察健身房是两种都有人用
如果外旋是大拇指在上 内旋则是在下
个人是内旋比较有感觉
另外举得时候身体要保持中立还是前倾一些啊?
Seb是说前倾比较好
Jeff我看他的影片几乎是中立居多
请问大家是都采哪一种@@
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2018-04-15 21:10:00走错板了啦 Tech_Job问啦阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......
作者:
a910148 (梨)
2019-11-08 19:54:00不会痛的话，内旋比较有感
作者:
lesfu (拉兹夫)
2019-11-08 19:55:00中立就好，内旋的受伤风险比较高
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2019-11-08 20:11:00翘小指很有感
内旋比较不会让前三角出到力，但有有些人会有受伤风险
作者:
xietwtw (noah)
2019-11-08 20:19:00用自己最有感的
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-11-08 20:25:00内旋平举叫做impingement test
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-11-08 20:25:00YouTube短腿小萝卜最近跟吴龙训练有说到这个问题
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-11-08 20:28:00其实肩膀还可以分成中偏前跟偏后 前倾练到中偏前 内旋练到中偏后 我自己两个都会练
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-11-08 22:31:00
重点是知道自己在做什么，是否愿意用高风险换高回报
作者:
hally (hally)
2019-11-08 23:29:00C大正解，内旋不要拉太高就不会受伤，不要不舒服硬做就好
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-11-08 23:34:00爽就好 我猜你还是会继续内旋
我会中立握 但内旋更有感 只是内旋有感之余会感觉自己的棘上也有不自在的翻动感 所以会选择中立
作者:
yiao (嶢)
2019-11-09 02:18:00国外健身网红讲过 研究人员观察出小指上翘会增加风险但他八年来都是翘小指在练 练的时候注意别受伤就是了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-09 09:02:00jeff上次看是说外旋吧？
作者:
youGG (Denzel)
2019-11-09 10:31:00中立然后身体前倾就好了离心不要放到底，放2/3处就好回来了
作者:
xiaoyao (改变)
2019-11-09 14:20:00Jeff 6分钟热身 肩膀外旋，正式族我用内旋 前臂低于手肘看过健身房很多用大重量在 甩 @@
作者:
dxiie (dxiie)
2019-11-10 12:10:00我用jeff外旋然后轻重量慢做一样很有感
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-10 12:22:00
当然是外旋= =
作者:
thetins ( )
2019-11-12 19:01:00看你要前三脚多或少，前三角多就内璇，少就外璇