楼主:
HiRuth (HelloRuth)
2019-11-08 09:29:15小弟因为是电商的行销，下班时段有时还是会紧盯流量
实在是职业病阿，对数字很敏感
变成健身的时段往往都是睡觉前
做点简单的深蹲、握推跟二头，然后再吃两颗蛋
不知道有没有过来人的经验能指导小弟
健身完马上就睡，肌肉瞬间进到休眠
效果会不会比较不好，还是说有其他调整方式，感谢大大们了
作者:
longya (嗯)
2019-11-08 09:39:00多做一点不就好了
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-08 09:44:00马上休息不是更棒吗
作者:
eq0eq (安猪)
2019-11-08 09:50:00睡的著就还好
作者:
sumton (CHCH)
2019-11-08 10:24:00效果好不好我不确定，但运动完当下应该很不好睡
作者:
scott112 (scott)
2019-11-08 10:26:00运动完洗澡直接睡会暂时不好睡吧？
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-11-08 11:59:00
11点多睡，如果晚上7点练的话训练量太大很亢奋难睡
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-11-08 12:15:00我练完直接睡很难睡，但练完洗澡筋膜打完+伸展，超好睡
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-08 12:23:00练完真的不好睡
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2019-11-08 12:27:00睡前轻度运动很好睡
作者:
QmQlll (Cx)
2019-11-08 12:39:00肌肉瞬间进入休眠 你怎么知道的？
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-11-08 12:49:00
睡觉前六小时无氧运动会影响睡眠品质，不管你觉得好睡不好睡睡眠品质都会受损但是睡得着的话就其实没什么差
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-08 13:19:00如果你睡得着就睡前练 但我的经验是练完后精神会好上至
作者:
Mckchgun (Mckchgun)
2019-11-08 13:33:00睡前练 练完放松 很好睡
请问早上练的伙伴，午后会容易疲倦吗...想改晨练又怕精神撑不到下班
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-11-08 13:55:00不会，但是你练完之后记得进食
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-11-08 13:56:00我起得晚练前没时间吃早餐，大部分是牛奶泡奶清+香蕉练1-1.5个小时(看肌肉疲劳程度)，然后补一些碳水+蛋白练完抓进食完时间 休息30-60分钟就去上班了
作者: youknowit 2019-11-08 15:00:00
其实早练晚练都行就看身体恢复状况吧
我也没办法早起练 之前试过会影响工作 我非常不喜欢
作者:
fix78 2019-11-08 16:17:00你都说简单了，强度不够其实没什么差拉
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-08 17:55:00
睡前练好啊 节省时间又能睡饱
我睡前练10点练到11点多,12点20都准时入睡，真的是看人
睡前练很难睡吧,我自己是习惯下班去蔬菜练,回到家休息后,睡前做伸展暖身操后会很好入睡
作者: wwwsamyoui12 (那个那个) 2019-11-09 01:46:00
不好睡 超不爽
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-10 05:44:00一开始真的不好睡 练久了就习惯了