各位巨巨好
小弟现在21岁 身高173公分 体重67公斤
10月中量了inbody 体脂肪率16.6%
健身时间大概有半年了 一周大概健身2至3次
饮食的部分
早餐通常是稀饭或三明治 午餐都是吃鸡胸肉配地瓜
晚餐家里通常会煮 但都会尽量少吃饭 多吃蛋白质及蔬菜
这样的饮食习惯持续三个月了 健身频率也很固定 每天都会跟着网络影片做15分钟的核心训
练
想请各位巨巨提供一些建议或指教
因为时间关系 一周只能挤出3天的健身时间
该怎么做才能更有效的减脂呢？
希望体脂率能降到11%~12%左右
好想有腹肌啊啊啊啊啊啊QQ
手机排版 敬请见谅