楼主:
angel4197 (snowangel)
2019-11-07 20:11:40（手机排版请见谅）
你好，我自己是职能治疗师，
职能治疗有两个名词我觉得可以蛮贴切形容感受度，
分别是“本体觉”跟“运动觉”。
“本体觉”指的是脑袋知道自己现在身体是呈现什么样的姿势、知道自己肢体部位是如何
摆放，例如：知道自己上班坐办公室时驼背或正在翘脚；
“运动觉”指的是脑袋知道自己要做出某个动作时该怎么移动肢体，例如：知道自己驼背
或翘脚时把背挺直或把脚放下来是该收缩哪边的肌肉。
重训时我觉得这两个知觉都需要运用蛮多的，例如练硬举时要随时监测自己核心跟背有没
有收紧打直，这就用到比较多本体觉（觉察姿势），举起来时要用臀肌发力，这就用的比
较多运动觉（知道如何收缩肌肉完成动作）。
这两个知觉都是需要高阶的认知能力跟正常的肌肉神经功能的，临床上这两项能力最常遇
到问题的就是中风个案，有些人会感觉不到自己偏瘫那侧的身体，或是无法移动患部（可
能因感觉不到无法移动或因肌肉张力过低或过高无法移动）。
至于要增加这两项能力的方式，我觉得除了透过反复训练以外，其实也可以透过视觉回馈
（看着自己动作了解发力位置）、触觉回馈（这就是上教练教练课时教练会摸著训练肌群
的原因），练后延迟性酸痛（有酸痛才知道到底运用到哪块肌肉）或是在动作时努力感受
肌肉位置及收缩方向（比如先了解肌肉起止端，然后知道做出动作时肌肉收缩的方向，并
在训练时同步在脑中演练）等等加强。
以上为小妹一些浅见，有请版上前辈们相互交流：）