最近观察到一个外国巨巨
一星期应该来四五天 每次都练全身
推拉腿都有 大概四五个动作
每组都不同动作 组间完全不休息
卧推完马上划船 划船完马上弓步蹲 做完一个马上下个
每组次数大概就健美练法
全做完应不到半小时 然后跑十几分钟就去洗澡了
本来以为他刻意在减脂 不过半年多都是一样模式
身材大概像
https://i.imgur.com/mtsjliz.jpg
8-10%与11-12%间
好奇想问他 不过全身刺青又戴着耳机 不敢吵他XD
请教各位 这种训练的目的是健美吗?
不过这样一路做下去都不停 心肺应该要很强吧
不然强度马上掉下去的感觉
还是只是单纯维持身形?
1.直接问他2.可能赶时间(每天只有一小段时间有空)
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-07 22:44:00cobra不就这样吗
作者:
shuo85 (shuo)
2019-11-07 22:52:00我待的健身房也一个外国巨巨一样练法耶 维度大又目测不高于10% 随时能打比赛的状态...
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-11-07 22:58:00一部分基因
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2019-11-07 23:04:00其实你们待的是同一间健身房
我这间好像也有外国人这样耶，也蛮壮的，戴眼镜的光头
作者:
audi1005 (totot)
2019-11-08 06:43:00你确定他一天真的只有一练吗？
作者: m176james (鲔鱼) 2019-11-08 08:57:00
他可能是在有氧吧
作者:
MrYao (Key)
2019-11-08 10:31:00循环训练吗？昨天去健身房看到一套器材各部位都有，旁边立个牌子写的就是你说的那种练法，说能既练心肺又肌力
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-11-08 12:52:00
这样其实是最适合自然人的练法
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-08 13:20:00自然人是？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-08 13:23:00巨大超级组概念
作者:
yiao (嶢)
2019-11-08 14:07:00股四头/腿后/小腿 一组10下左右 三种做完间歇30秒 玩六组有兴趣的可以自己试试看 很爽的喔
作者:
cargooo (cargooo)
2019-11-08 17:27:00你为什么 要干别人装备XD
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-11-09 09:57:00像crossfit的wod课表吗
作者:
vi5279 (万能麦斯)
2019-11-09 10:26:00我现在也都这样练，维持一下就好
不晓得是不是国外风气 我这边看过不只一个外国人这样
作者:
hosighle (hosighle)
2019-11-09 15:29:00这身材已经是大家梦寐以求的身材了
作者:
a54965 (安迪)
2019-11-09 18:25:00推楼楼上笑死
作者:
DavFlow (DavFlow)
2019-11-10 22:36:00老外：干干杠哥