最近观察到一个外国巨巨
一星期应该来四五天 每次都练全身
推拉腿都有 大概四五个动作
每组都不同动作 组间完全不休息
卧推完马上划船 划船完马上弓步蹲 做完一个马上下个
每组次数大概就健美练法
全做完应不到半小时 然后跑十几分钟就去洗澡了
本来以为他刻意在减脂 不过半年多都是一样模式
身材大概像
https://i.imgur.com/mtsjliz.jpg
8-10%与11-12%间
好奇想问他 不过全身刺青又戴着耳机 不敢吵他XD
请教各位 这种训练的目的是健美吗?
不过这样一路做下去都不停 心肺应该要很强吧
不然强度马上掉下去的感觉
还是只是单纯维持身形?

可能那天特别忙抱歉 没看到半年

1.直接问他2.可能赶时间(每天只有一小段时间有空)

cobra不就这样吗

我待的健身房也一个外国巨巨一样练法耶 维度大又目测不高于10% 随时能打比赛的状态...

一部分基因

其实你们待的是同一间健身房

请问哪间 都不用等器材

super set?

不会是科学训练吧...

很累，这超难而且还要看器材有没有人用

我这间好像也有外国人这样耶，也蛮壮的，戴眼镜的光头

你干嘛干走人家东西==

你确定他一天真的只有一练吗？

他可能是在有氧吧

练全身超级累 中间如果握力疲乏了很多动作没办法做

干装哥

你是不是一直看人家

循环训练吗？昨天去健身房看到一套器材各部位都有，旁边立个牌子写的就是你说的那种练法，说能既练心肺又肌力

换器材时间至少也要好几个呼吸吧？

这样其实是最适合自然人的练法

自然人是？

不累干嘛休息

巨大超级组概念

股四头/腿后/小腿 一组10下左右 三种做完间歇30秒 玩六组有兴趣的可以自己试试看 很爽的喔

很屌 强大的心肺

你为什么 要干别人装备XD

干装哥，干鞋哥后继有人

人家有一定的训练年资，只为维持。

像crossfit的wod课表吗

我现在也都这样练，维持一下就好

不晓得是不是国外风气 我这边看过不只一个外国人这样

有适合法人的练法吗

这身材已经是大家梦寐以求的身材了

推楼楼上笑死

欸不是你干嘛干走人家的装备XDD

有没有适合被褫夺公权人的练法

求推荐受辅助宣告之人训练菜单

老外：干干杠哥

自然人勒....