体重78公斤今天第一次尝试硬举大重量
从50公斤6下开始
60 4
70 3
80 2
90 1
一直到100一下
只觉得这种累跟平常训练不一样
平常8-12下的肌肉会酸痛
这个大重量不太酸
但感觉全身能量都没了
很有趣的体验
下午4：18
之后感觉头有点闷痛
这正常吗
作者: ms19889120 (apple) 2019-02-23 12:51:00
楼下按赞 分享
总数量不太多，可以试试看60公斤100下，休息两分钟后，一分钟一次100公斤直到不行
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-23 12:54:00
是大重量没错啊 本来就是相对的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-23 12:58:00重量大不大是相对的我硬举最大就170，但有些巨巨认为170只是暖身
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-23 13:01:00明天你就会铁腿惹 记得 收操+按摩放松有进步 有成就感 才会有动力继续练
理论上进步会很快 这些重量过没多久就变你的热身组了XD
注意安全 1rm很容易受伤，毕竟那不是你肌肉平常训练的重量
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-23 13:31:00第一次100真的蛮不错的 可能是天才喔
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-23 13:41:00要不是版面不同 我会以为我开到FB
作者:
ck1158 (小咸)
2019-02-23 13:52:00阅
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-02-23 13:52:00好羡慕喔~
作者:
timgame (老实说)
2019-02-23 13:55:00姿势正确就是好事
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-23 13:55:00喔Zzz
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-23 14:18:00推一个
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-23 14:19:00我硬举跟你一样但我体重50kg嘻嘻
作者:
longya (嗯)
2019-02-23 14:22:00你忘了放一张在健身房的自拍才能帮你赞留言分享
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-23 14:34:00哦第一次我说爱你的时候
好喔 赞 留言 分享我体重跟你一样 都能举到快200了
作者: chaosly0124 2019-02-23 15:20:00
这边没举自身三倍都别说是大重量，谢谢阿说错，举超过300才是大重量
作者: zz25678606 2019-02-23 15:25:00
真的太有趣了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-23 15:37:00重点是第一次吧 不知大家在比什
作者: allen0981 (allen0981) 2019-02-23 15:41:00
三项没500 不要谈人权！？
作者: KayFelder (哈哈萨克斯坦) 2019-02-23 16:37:00
乡民真严格
作者:
roytsai (return)
2019-02-23 16:47:00努责ㄅ
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-23 17:15:00乡民发文标准 硬举300公斤
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2019-02-23 17:26:00应该说这是第一次测PR吧
真搞不懂这版怎么了..人家第一次做自己相对的大重量 跑来问问题底下一堆酸名 没回答问题就算了..只会一直酸重量
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-23 17:38:00搞清楚好吗..没追加问题前 根本FB日记文 被嘘刚好Zzz
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-02-23 17:47:00乡民.........
作者: showhand156 2019-02-23 18:00:00
大重量训练完，差不多可以睡到明天！
说个实话，叔叔平常在使出“老汉推车”时，不过50公斤左右的出力，已经让女人哭泣。
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-02-23 20:15:00跟我拿毛巾做操到力竭有异曲同工之妙
作者: lungeight100 2019-02-23 21:15:00
嘘上面 大重量是跟自己PR来比吧 两百对很多人也是轻啦
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-23 21:24:00刚开始大重量神经刺激 正常 小心努责现象 慢慢来 加油头痛的部分 你可以 google 参考 努责现象 或 伐氏操作
作者: jio5557647 (cici) 2019-02-23 22:14:00
重量因人而异
lunge大是嘘我?我的意思是本串可能一堆自己也练不怎么样的人很爱乱嘘平常在健身房客客气气的 上ptt老是回一些屁话嘘文 搞的跟八卦一样当然我PR不只200kg啦
重量本人每个人都不同 当然是跟自己比 这么爱比不去找选手比？
作者:
abc115 (otter)
2019-02-23 23:53:00蛮不错的阿 推文在凶什么啦
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-02-23 23:54:00不懂为什么要嘘，对自己来说只能做到一下的不能称为大重量？
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-02-24 00:35:00第一次做的重量本来就会有负担，我认为这样就是大重量，记得要多放松，不过这个重量我学生就可以拉，体重57
作者:
a13810 (阿硕)
2019-02-24 10:43:00第一次就能拉到100蛮不错的，头痛的话就休息再看看，隔天还是痛的话就去看医生吧
奇了 版规里也没规定发文一定得问问题 人家举了个对他来说大重量还是第一次做 上来分享一下也不行?
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-02-24 17:27:00
看起来就是写日记 顺便问而已xd
作者:
yesu219 (矿物)
2019-02-24 21:04:00第一次测PR时也是会头晕, 休息2天就好了
笑死 hall拉500不就世界上的人都在热身玩玩而已