昨天做引体向上
因为太急着想要做多下一点
好像不小心伤到脖子
当下还没感觉
之后在去做机械后拉夹背 练后三角
结果脖子 腋下 一阵抽痛
之后脖子就处于很紧的状态
有点像落枕
今天早上起来还是一样痛
有人有类似的经验？
作者:
sumarai (Pawn)
2019-02-23 10:22:00你是说落枕吗？ 落枕我有经验
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-23 10:35:00会不会是热身不够，施力的时候肩颈用力拉伤了吧，我之前也这样，引体一定要热好热满
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-02-23 10:36:00先不做上半身会影响到脖子的动作，另外休一两天再慢慢试着重建脖子各平面移动的能力（微紧就好不要角度推太多）：屈曲伸展侧屈，还有旋转+屈曲/旋转+伸展
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-02-23 10:56:00肩胛、腹部没有正确使用，受伤了
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-23 11:55:00
放松胸锁乳突肌看看？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-23 13:02:00感觉也是斜方
作者:
tzzychi (努力)
2019-02-23 17:05:00我有过下巴硬是要过杠，脖子乱用力就痛了的经验。
之前去莴苣做机器那台引体也有类似经验，可以去找物理治疗师叫他帮你处理
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2019-02-24 11:35:00就代偿，背拉不上去，想说肩不过、头过也好这个未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小条
作者: seanidiot (idiot) 2019-03-04 09:05:00
引体向上很容易用脖子代偿。