健身新手
最近开始尝试乳清来喝
我的方式是晚餐直接用乳清加牛奶来代替
一次喝三匙 配牛奶大概500cc吧
可能是一次喝太多再加上没有配其他东西
导致拉肚子
本身是没有乳糖不耐症的问题
甚至很爱喝牛奶 都不会拉
想请问
我这样喝完乳清然后拉肚子会等于没喝吗？
还有 大家喝乳清的时候都配什么？我觉得配什么都怪怪的
谢谢各位健身巨巨

没不耐症的话再观察看看吧会慢慢适应的

不吃正餐没碳水，先把基本的东西搞清楚吧

量一次太多了吧 myp的一匙就25g了诶

楼上myp一汤匙才19-21g吧？

一次三匙太多了吧，降低量试试

myp一匙压紧有3xg喔，不信可以秤秤看

我喝on金牌麦芽巧克力会烙到哭其他on金牌双巧 allmax花生巧克力 台纽 myp都没有或许可以尝试换看看？

一开始一匙 慢慢增加到四匙 给你参考

https://i.imgur.com/l8Ts7cv.jpg楼上的大家喝的是分离式的？

所以你一次喝75g高蛋白+500cc鲜奶？

分次喝吧

三匙喝的时候不会觉得爆甜欧？

我一匙巧克力布朗尼口味就要500cc的水泡了

我喝mars的某些口味会拉><

你要一次三匙怎不混酪蛋白，反正钱多，再混分离式纯乳清

会拉肚子那换个牌子试试吧

myp汤匙装满37g乳清 比他一份25g大很多 别以为一份就是指一汤匙

三匙要分次喝，最好间隔3小时以上，否则只是浪费

我都一次喝75g也没怎样啊

一次喝三匙加500牛奶，一般人都有可能拉的

装满75g,,,,我之前量怎么都25-27克...

要慢慢喝

乳糖不耐+1 我分离都一次喝两匙多@@

三匙也太多...好浪费

三匙化得开吗

一次喝四匙的悄悄路过…从两匙慢慢来以月为单位增加一匙，慢慢来等身体适应

我吃什么都拉

分三次喝试试

想拉屎的时候来一杯

体重很轻的话喝这么多只是喝心酸的吧

一次喝三杯，身体有办法吸收这么多蛋白质吗？

可以喝喝看rule 1

好奇怎么还会有段时间内蛋白质摄取极限的言论@@？之前不是蛮多相关分享研究的了

一下喝太多就算不拉 身体有没办法吸收阿，请分次喝

500cc配三匙，感觉是糊状的？

我以前也有你这个状况，单纯就是身体还不习惯，分次喝或是不要一次喝那么多就不会了

我喝超过一汤匙就会觉得反胃你还可以喝到三汤匙真厉害

晚餐正常吃不行吗？把乳清当神物喔！

我一次都喝3次 一天2次呢 没啥问题 我90kg*3匙

桶子上不是有建议泡法吗 你都不担心自己肾功能受损吗

我都泡一桶，每10分钟喝10cc，怕身体没办法一次吸收蛋白质，参考看看。

楼上真酸

三匙会头晕想吐吧

如果新手增肌的话正常吃就好 为什么要放弃晚餐？